Ունենալ սլացիկ կազմվածքը ցանկացած տարիքում եւ դիմել նման ծանր եղանակին, ինչպես դիետան, միանգամայն իրական է ։ Չէ ՞ որ ո ՞ վ չի երազում գործիչ ինչպես հայտնի հոլիվուդյան ֆիլմերի դերասանուհիների մասին, որ չի սահմանափակել իրեն եւ իր ստամոքսը տարբեր սննդի. Բայց նախքան այդպիսին է հասնել նպատակին, կարեւոր է ուշադրություն դարձնել գործընթացին պատճառները պարզելու առաջացման ավելաքաշ. Չէ ՞ որ որոշ ավելորդ քաշը հայտնվի մանկությունից, իսկ մյուսները սկսում են որպեսզի քաշ հավաքել հետո 30 տարի. Շատերը կարծում են, որ դրա հիմնական պատճառն այն է ավելորդ քաշի կայանում է overeating, բայց իրականում դա ընդամենը հետևանք է. Առաջացման պատճառները ավելորդ քաշի թաքնվում են առավելապես տարբեր հիվանդությունների, aegritudines կամ պասիվ ապրելակերպի. Պատճառներ, զարգացման այնպիսի բացասական գործոնի բավարար է, բայց կարևոր է իմանալ մի բան, որ պետք է հասկանալ նրանց կարելի է ոչ միայն ճանապարհով անցնելու դիետիկ սնունդ.
Ինչպես ճիշտ նիհարել արագ եւ հեշտ է, միֆ, թե իրականություն"
Դրական արդյունքների հասնելու ոլորտում կորցնում քաշը եւ ազատում է ավելորդ ճարպային շերտ, պետք է տեղեկացված լինել հաշվեկշռում երկու բաղադրիչներից:
- քանակությամբ կալորիա է սպառվում, ընդունելության ժամանակ սննդի;
- էներգետիկ ծախսերը մարմնի.
Եթե հավասարակշռություն այդ երկու բաղադրիչների հավասարեցնել 1-1, ապա դա կլինի իդեալական սննդակարգը, որը հավաքել ավելորդ քաշը անհնար կլինի ։ Բայց, ցավոք, այդպիսի մարդկանց, որոնք ապրում են այնպիսի հարաբերակցության այդ երկու բաղադրիչները կարելի է հաշվել մատների վրա".
Երբ ընդունողկազմ բարձր է, իսկ էներգետիկ նվազագույն ծախսերը, ապա նկատվում է մարմնի զանգվածի ավելացումը. Եթե էներգիայի սպառումը բարձր, իսկ սպառվում կալորիա բավարար չէ նրանց ծախսի, ապա նկատվում է հակառակ գործընթացը slimming զարգացման տարբեր հիվանդությունների, մասնավորապես, համակարգի GIT. Այսպիսով, կարելի է նիհարել արագ եւ հեշտ է, եւ վերադարձնել քաշը նորից.
Ինչպես նիհարել առանց դիետաների ճիշտ սննդով
Հիմք ճիշտ սննդի առանց դիետաների նիհարելու համար հանդիսանում օգտագործումը սննդի մեջ որոշակի քանակությամբ, միաժամանակ պահպանելով օրական նորման կալորիա: Ընդ որում, կարիք չկա վերանայելու իր ամեն օր սննդակարգի եւ բացառելու է նրա բոլոր սիրած ուտեստների. Ընդհանրապես չկա, ուտել կարելի է բոլորին, քան նախկինում, բայց պահպանել այս նորմը կալորիա:
Խորհուրդ չի տրվում միայն ուտել արտադրանքով, որը պատրաստվում է թավայի, խորոված միջոցով ապխտած. Թեեւ շատերը խախտում են այս կանոնը, եւ թույլ են տալիս պարբերաբար սպառում սնունդ, պատրաստի այսպիսով.
Սննդակարգում մի մարդու, ով ցանկանում է նիհարել առանց դիետաների կամ չի հավաքել ավելորդ քաշը պետք է լինի բազմազան, լիարժեք և լսող կարիքները մարմնի.
Եթե մի պահ հրաժարվել սովորական կերակուր, ապա դա անպայման կանդրադառնա լեղի, ինչի հետեւանքով այնտեղ սկսելու է ձեւավորվել քարեր. Bubble առաջանում է դառնություն, որ ծախսվում է ընտրակաշառքի բաժանումը ճարպեր եւ նրա զեղչված մշակման զարգանում հայտնվելը լճացում. Այդ լճացում ժամանակի ընթացքում արդյունքը է քարե clots, որոնք անհրաժեշտ է հեռացնել վիրահատական եղանակով ։
Նվազեցնել մարմնի քաշը առանց դիետաների պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել հետևյալ արտադրանքները իր սննդակարգում:
- Բանջարեղեն եւ միրգ. Այդ արտադրանքը պետք է կազմի առյուծի բաժինը ամեն օր diet.
- Բոլոր ճաշատեսակները պետք է պատրաստել միջոցով խոհարարություն, cooking մի քանի կամ ջեռոցում. Այնպիսի տեսակներ պատրաստման համարվում են ճիշտ եւ ունեն բացասական ազդեցություն է GIT.
- Սննդակարգում անհրաժեշտ է նվազեցնել ընդունողկազմ քաղցր մթերքները, քանի որ դրանք դրական ազդեցություն զարգացման ավելաքաշ.
- Սննդակարգում կարևոր չէ միացնել սննդի հետ մանրաթել. Ինչպես հայտնի է, որ մանրաթել պարունակվում է ոչ միայն բանջարեղենի եւ մրգերի, եւ legumes, ընկույզ, հատիկավոր, հացի, վարսակ, բանան, ազնվամորի և այլն: Ընդ գտնվում է կարմիր ծովում մարմնի մանրաթել միաժամանակ տեղի է ունենում բովանդակությունը օրգանիզմի առողջ սննդամթերքով, ինչպես նաև նվազում է զգացմունքները սովից ։
Կտրականապես անընդունելի է դիտելու ժամանակ հեռուստացույց կամ խելագար այլ երրորդ կողմի ձայները. Սնունդը վատ է մարսվում է, նույնիսկ այն ժամանակ խոսակցություն է, երբ կերակուր է, ուստի կարևոր է հատկացնել 10-15 րոպե, եւ հանգիստ սնվել ։
Կարեւոր է նաեւ իրականացնել ճիշտ սնունդը, ուշադիր նրա ծամելու. Դեռևս պատերի դպրոցի հայտնի է, որ սնունդը պետք է է perezhevyvaya 33 անգամ. Թեեւ ներկայումս այդ պայմանը չի պահպանվում նույնիսկ առավել կոշտ տեսակի սնունդ (միս), այնպես, ինչպես ճիշտ նիհարել արագ եւ հեշտ, առանց dieting տնային պայմաններում, այնուամենայնիվ դժվար է:
Կարևոր է ոչ մի դեպքում չեն ուտել, իսկ անել դա բավարար է պարզապես. Չէ ՞ որ զգացողությունը գալիս է 15 րոպե անց սննդի ընդունման, ուստի յուրաքանչյուր երկրորդ մարդը չի ճանաչում զգացմունքները միջոցներ:
Մարմնամարզություն համար տնային պայմաններում
Հնարավոր է նիհարել առանց դիետաների, բայց այդ չի կարող անել, առանց ֆիզիկական վարժություններ, որոնք անհրաժեշտ է իրականացնել պարբերաբար. Դիտարկենք հիմնական տեսակի վարժություններ, որոնք կարելի է իրականացնել տնային պայմաններում:
- Քայլում. Նման պրիմիտիվ վարժություն, ինչպես քայլում տալիս է դրական արդյունքներ է նիհարելու գործընթացը. Գլխավոր պայմանը նման վարժություններ է պարբերականությունը ' դրա իրականացումը: Քայլել պետք է անպայման օրական 40-50 րոպե նույն տեմպերով. Քայլում անհրաժեշտ է պարկին, անտառներում, ծովի կամ լճի է, որ թեթեւ հագեցած թարմ թթվածին.
- Շարժում "Cleaver". Այս վարժությունը շատ հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասնել արդյունքի ոտքերը մկանները. Վարժությունը կատարվում է շատ պարզ է, դրա համար պետք է խոնարհվել եւ տեղաշարժվել հակ-ը տեսքով ։ Հետո մեկ ամսվա ընթացքում այդպիսի վարժություններ կարելի է նկատել դրական արդյունք տեսքով առանձնացման մկանները, ոտքերի փոխարեն ճարպային շերտ.
- Mahi ոտքերը պառկած. Տնային պայմաններում կարելի է կատարել վարժություն Mahi ոտքերը. Դրա համար անհրաժեշտ է պառկել մեկ կողքի եւ բարձրացնել վերին ոտքը մինչև առավելագույն մակարդակը: Հետո 10-20 անգամ, պետք է փոխել ուղղությամբ և կատարել վարժությունը մյուս կողքին.
- Expander. Դրա համար անհրաժեշտ է պառկել որովայնի, որից հետո վերելակ ձեռքերն ու ոտքերը միաժամանակ առավելագույնս վեր. Վարժությունը կատարվում է 10-15 անգամ բարձրացնելով ձեռքերը եւ ոտքերը առավելագույնս վեր.
- Հհ ագն մամուլի ծառայությունը ։ Դրա համար պետք է պառկել մեջքի վրա ու ոտքերը թեքում է ծնկի. Դրանից հետո բարձրացնել ձեր իրան մինչեւ հետ շփման մեկնարկում.
- Մկրատ. Պառկած է մեջքի վրա և բարձրանում ոտքերը, անհրաժեշտ է կատարել Mahi ոտքերի տեսքով ուղղիչներ մկրատներ.
Հիանալի տարր է օգնել կանանց է աղաղակել, որը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած սպորտային խանութում. Վարժություններ Հուպ արդյունավետ և թույլ են տալիս հասնել դրական արդյունքների սեղմ ժամկետներում եւ առանց դիետաների. Ժամանակ վարժություններ Հուպ իրականացվում է այրվում ճարպային շերտ միջոցով bo. Երբ պտտվող հուպ նկատվում է աշխատանքը ոչ միայն որովայնի մկանները, բայց եւ thighs, ոտքերի և նույնիսկ ձեռքերի համար.
Պարապմունքները Հուպ պետք է լինել պարբերական, բայց կարճ. Խորհուրդ է տրվում անել 5 մոտեցումների հինգ րոպե, քան 25 րոպե պտտել այն առանց դադարի. Բայց, բացի այդ, թե ինչ է կատարվում պառակտել է ճարպ եւ մարզումը մկանային, ինչպես նաեւ հատկություն ունի ցույց տալու մերսում ուժ, բարելավել արյան հոսքը մարմնի.
Կան որոշ առաջարկություններ, թե ինչպես ճիշտ օգտվել Հուպ:
- Եթե հուպ երկաթյա, ապա պտտել իր մերկ մարմինը չի տրվում. Դրա համար կարելի է պտտել այն t-shirt.
- Եթե առկա է բորբոքման որովայնի, ապա հուպ շրջադարձ խորհուրդ չի տրվում:
- Եթե ռոտացիոն հուպ նկատվում են մաշկի կարմրություն, ապա ավելի լավ է իրան վարժությունների մեկնարկից առաջ փողկապը թաշկինակով կամ այլ խիտ հարցը.
Երբ դուք հարմարվել վարժությունները հետ Հուպ, կարելի է դիմել կատարման հետևյալ առաջադրանքները:
- Պտտել աղաղակել, իսկ ոտքերը ընդ որում դնել չի բացի ուսի լայնությունը բացի, ինչպես միասին.
- Իրականացնել ռոտացիան մարզական հանդերձանքի է hips.
- Պտտել աղաղակել, բացի ոտքերը առավելագույնս բացի.
Սուրճի համար տնային պայմաններում
Շատերը կարող են զարմանալ, անունը կարդալով ենթաբաժնի, բայց, իրոք, օգտագործելով սուրճ, կարելի է նիհարել. Ինչպես դա անել, դիտարկենք ավելին.
Սուրճի հատիկ պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, որոնք դրականորեն են ազդում նիհարելու գործընթացը. Նախ և առաջ, օգտագործելով սուրճ ճնշել քաղցի զգացումը, ինչի արդյունքում նվազում ծավալը սպառում սնունդ. Օգտագործելով սուրճ, կարելի է նիհարել, առանց հավատարիմ դիետաները, քանի որ այդ ըմպելիքը տարբերվում է հնարավորություն ուրախացնել մարմինը և հաղորդելու նոր ուժերի համար: Այդ դեպքում տեղի է ունենում արդյունավետ այրում հետաձգված ճարպեր, ինչը հանգեցնում է մարմնի քաշի.
Բայց սուրճը, ինչպես հայտնի է, ունի բացասական ազդեցություն է օրգանիզմի համար, որն առաջին հերթին ազդում է սիրտ-անոթային համակարգը ։ Սուրճը վնաս է հասցնում մարդու առողջությանը այն դեպքում, այն կատարվում է նրա կանոնավոր օգտագործումը. Մասնավորապես, տառապում է հետևյալ համակարգը և մարմինները մարդ:
- նյարդային համակարգը, ինչի արդյունքում խախտվում է նրա գործունեությունը;
- սրտի և անոթների.
- տառապում են ստամոքսի, քանի որ սուրճ հրահրում զարգացումը թթու տեղատվություն;
- ճնշման բարձրացում;
- կորուստ կալցիում, քանի որ այս խմիչքը հանում օրգանիզմից այդ նյութերը;
- նկատվում է օրգանիզմի ջրազրկումը եւ անքնություն.
Ուստի դիետայի օգնությամբ տվյալ խմիչքի գրեթե չի կիրառվում: ներկայումս, քանի որ դա հանգեցնում է զարգացման նոր հիվանդություններ:
Տնային քրգործ
Այն մասին, որ դիետայի օգնությամբ թեյ, հնարավոր է, գիտեն շատերը: Դրա համար նույնիսկ կան տարբեր թեյեր, որոնք այդպես էլ կոչվում են — նիհարելու համար. Թե ինչ է սա, թեյեր, դիտարկենք ավելի մանրամասն.
- Դիետայի օգնությամբ կանաչ թեյ. Օգտակար հատկությունները կանաչ թեյի հայտնաբերվել էին հին ժամանակներում. Հատկապես օգտակար է կանաչ թեյ, որը օգնում է ազատվել տարբեր տեսակի հիվանդությունների եւ նաեւ նվազեցնել մարմնի քաշը. Առանձնահատկությունը կանաչ թեյի այն է, որ նա իրականացնում է խթանել նյութափոխանակության գործընթացների եւ դրանով իսկ նկատվում է մարմնի զանգվածի նորմալացումը. Կազմում խմիչքի կան տարբեր հակաօքսիդանտներ, որոնք թույլ են տալիս չեզոքացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ծխելը, անքնություն եւ բարելավել մաշկի կազմ.Թեյն անպայման անհրաժեշտ է խմել առանց շաքարի, ստանալ դրական արդյունք է կալցիումի. Ընդ որում, խմեք, որ անհրաժեշտ է 2 անգամ օրը, որից հետո առողջական վիճակի բարելավում է լինելու ակնհայտ է ։ Որ սխալվել է ընտրելով ճիշտ է կանաչ թեյի, պետք է ուշադրություն դարձնել փաթեթավորում ազատ. Այդ դեպքում ավելի շատ օգտակար նյութեր, որոնք դրական են ազդում մարդու օրգանիզմի վրա, այլ ոչ թե պարզապես հագեցնում է ծարավը.
- Թեյ կոճապղպեղ արմատից. Դրական է ազդում գործընթաց է նվազեցնել մարմնի քաշը թեյ իմբիրի արմատ ունեցող analogical ազդեցություն հետ սուրճ. Թեյ իմբիրի իրականացնում է ճնշելու դիետա և նպաստում է սահմանափակման ամենօրյա սննդակարգի.Ընդունելության կոճապղպեղ թեյ նկատվում են մի շարք հետևյալ դրական գործոնները:
- խթանել նյութափոխանակության գործընթացների;
- եռանդ;
- dulling քաղցի զգացում;
- բարելավում գործունեության GIT.
Ginger թեյ կարելի է ձեռք բերել դեղատներից: Պատրաստման համար անհրաժեշտ է լցնել կազմը այցելել է հայաստան եւ լարում միջոցով cheesecloth. Նման թեյ անպայման պետք է ընդունել ոչ թե հետո կերակուր, իսկ մինչ այդ. Ընդ որում ՝ խմել: պետք չի նախօրեին, իսկ մեկ ժամ ուտելուց առաջ: Նման թեյ ողջունելի ավելացնելով մեղր և կիտրոնի հյութ, որը ստիպում է խմել պարզապես աստվածային. Շաքարավազ ավելացնել արգելվում է:
Ակտիվացված ածուխ համար
Ակտիվացված ածուխ, ինչպես հայտնի է, հանդիսանում է բժշկական դեղը, որի միջոցով իրականացվում է մաքրում աղիքներ. Բայց բացի մաքրման կետ, տվյալ դեղամիջոցը դրական է ազդում գործընթաց է նվազեցնել մարմնի քաշը. Բայց, բացի լուծողական ազդեցությունը, ածուխ ունի այնպիսի ազդեցություն, ինչպես ջրազրկելը. Ուստի կանոնավոր ընդունելությանը ածուխ պետք է անընդհատ խմել ջրի մեծ քանակությամբ, որպեսզի թույլ չտա զարգացման այս գործընթացից:
Նկատվում մաքրում է ոչ միայն աղիքներ, եւ արյան անոթների, իրականացնելով հեռացում արյան մեջ խոլեստերինի. Ակտիվացված ածուխ է հանում օրգանիզմից տոքսինները, խարամ, նպաստում կազմը ճարպային բջիջների, ինչպես նաև հեռացման ծանր մետաղների աղերի ու գազի ։
Հաճախ ածուխը կիրառվում է միայն բուն նպատակին. Բայց կարելի է օգտագործել այն, եւ նիհարելու համար, դասընթացի տեւողությունը կազմում է ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ: Միավորների քան ընդունվող հաբեր մեկ անգամ հաշվարկվում են արժեքները 1 հաբ 10 կգ մարմնի քաշի.
Դեղահատերը համար անհրաժեշտ է երկու անգամ օրը, բաժանելով անհրաժեշտ քանակությամբ երկու. Եթե չեն առաջանում են անկանխատեսելի կողմնակի բարդություններ, ապա կարեւոր է դադարեցնել ածխի եւ դիմել բժշկի:
Այն բանից հետո, երբ անցել է ճանապարհը օրգանիզմի մաքրման միջոցով ընդունելության ակտիվացրած ածուխ, անհրաժեշտ է անցնել դասընթացի ընդունելության հանքային համալիրի. Անպայման 10 օրվա ընթացքում պետք է խմել դեղերի վերականգնման համար միկրոֆլորան աղիքներ. Խորհուրդ չի տրվում ընդունել ածուխ օգտագործման ժամանակ այլ տեսակի դեղերի.
Վաննաներ սոդա համար տնային պայմաններում
Եւս մեկ միջոց է, ինչպես ճիշտ նիհարել արագ եւ հեշտ, առանց dieting տնային պայմաններում դա օգտագործել վաննաներ սոդա. Նման վաննաներ թույլ են տալիս ձեզ հանգստանալ ձեր մարմինը, որը հանգեցնում է նյութափոխանակության խթանման.
Պատրաստելու համար նման վաննաներ սոդա կպահանջվի:
- Վերցնել 300 գրամ խմորի սոդա.
- Խառնել սոդա ծովային աղով քանակի 0,5 կգ ։
- Է արձակել ստացված խառնուրդ տաք ջրի.
- Հետո լուծարման խառնուրդ ջրի մեջ, կարելի է ջուրը լցնել լոգանք, ջրի ջերմաստիճանը որը պետք է հավասար 28-39 աստիճանով:
Առավելագույն արդյունք արդյունքի, լոգանք սոդա պետք է վերցնել երեկոյան ժամերին 30 րոպե առաջ երազ. Օգտագործելով ընդունելության նման լոգանքի համար, հնարավոր է ազատվել ավելորդ քաշից. Բայց պետք չէ ակնկալել, որ արդյունքները զարմանալի. Նման միջոց է վերաբերվում պասիվ, հետեւաբար, կախված տեւողության այնպիսի մարմնի համար, կախված կլինի վերջնական արդյունքը նիհարելու.
Հիման վրա ներկայացված ձեւերով կարելի է փորձել ամեն ինչ, քանի որ նրանց հիմնական առավելությունը բացակայությունն է ներդրումների հնարավորությունը բուժում տնային պայմաններում.