Եթե ֆրանսուհին կամ ճապոնուհին չեն էլ պատկերացնում, թե ինչպես է ամեն օր միայն հնդկաձավար եփելը, ապա մեր երկրի բնակիչն այս մտքի մեջ դատապարտելի կամ սարսափելի բան չի տեսնի։Հնդկացորենի դիետան քաշի կորստի համար հայտնի է վաղուց և նույնիսկ օգնել է շատերին: Ճիշտ է, ինչպես բոլոր մոնոդիետաները, այն ունի բազմաթիվ հակացուցումներ. . .
Ինչ կտա նման դիետան
Շնորհիվ հնդկացորենի սննդային արժեքի և վիտամինային բաղադրության՝ այս մոնոդիետան (նույնիսկ եթե այն հարստացված չէ այլ բաղադրիչներով) համարվում է ոչ այնքան վտանգավոր, որքան մեկ մթերքի՝ բրինձի, բանանի, կեֆիրի օգտագործման վրա հիմնված դիետան:
Քաշի կորուստը արագ է ձեռք բերվում. Ճիշտ է, եթե ճիշտ դուրս չգաք սննդակարգից, աշխատանքը կվատնվի։
Հնդկացորենի հիմնական դիետան հիմնված է այս հացահատիկի 100%-անոց սնուցման վրա:Խոսքը վերաբերում է շոգեխաշած հնդկաձավարին (տապակած), առանց կարագի, կաթի, տապակած, սոուսների։
Բայց կան նաև հայտնի դիետիկ տարբերակներ, որոնցում շիլան կարելի է համալրել բանջարեղենով, ֆերմենտացված կաթնամթերքով (ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, չքաղցրած մածուն), չքաղցրած թարմ հյութերով, մեղրով և չոր մրգերով:
Ցանկալի արդյունք.- շաբաթական 10 կգ. . .
Ինչպես է հնդկաձավարը աշխատում
Այս հացահատիկը պարունակում էբարդ ածխաջրեր. . . Ստամոքս-աղիքային տրակտում հայտնվելով՝ այս ածխաջրերը ժամերով քայքայվում են: Այստեղից էլ՝ հագեցվածության զգացում, որն արագ է գալիս և տևում 3-4 ժամ։
Բայց հնդկաձավարի կալորիականությունը նվազագույն է (110 կկալ, եթե եփում է ջրի մեջ): Հասուն մարդու օրգանիզմի համար շիլան 50-100 գրամ չափաբաժինն էներգետիկապես փոքր կլինի, ուստի այն էներգիա կվերցնի պաշարներից՝ քայքայելով կուտակված ճարպը։
Կարևոր է՝ առաջին 2-3 օրվա ընթացքում արդյունքը կարող է տեսանելի չլինել (օրգանիզմին կհաջողվի «ընդհատել» հնդկաձավարում պարունակվող ածխաջրերը)։Բայց 4-րդ օրը ազդեցությունը ցայտուն կլինի: Ընդ որում, որքան շատ է եղել մարդու քաշը դիետայից առաջ, այնքան այս մարդն ավելի արագ կնիհարի։
Հնդկացորենի սննդի վրա նիհարելու հիմնական կանոնները
- Ավարտեք ձեր վերջին ընթրիքը մինչև ժամը 18: 00-ն: Գիշերը - ոչ, ոչ (նույնիսկ հնդկաձավար):
- Եթե շոգեխաշած ձավարեղենը կոպիտ է դուրս գալիս, խառնեք այն կեֆիրի հետ (անյուղ):
- Պետք է սահուն թողնել դիետան, հակառակ դեպքում «այրվածը» կվերադառնա հաջորդ 2-3 շաբաթվա ընթացքում։
- Գնեք մուլտիվիտամին: Որքան էլ այս շիլան օգտակար լինի, «ամեն ինչ» դրա մեջ չէ։Եթե անտեսեք այս կանոնը, կարող եք լրջորեն վնասել ձեր սեփական առողջությանը։
- Ամենօրյա սնունդը պետք է լինի 4 կամ 5:
- Նման դիետաների դասընթացների արանքում անհրաժեշտ է վեցամսյա ընդմիջում կատարել՝ լիարժեք և հավասարակշռված սնվելով։Մարմինը պետք է ժամանակ ունենա լրացնելու կենսագործունեության համար անհրաժեշտ նյութերի պաշարը, որը կորցրել է մոնոդիետայի ժամանակ։
- Ջուր խմել. Անընդհատ, բայց ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ միաժամանակ: Ջուրը պետք է լինի մաքուր, առանց գազի (հանքային կամ ֆիլտրից խմելու): Ջրի օրական նվազագույնը 1, 5 լիտրից է (եթե ունեք բարձր աճ և տպավորիչ ծավալներ, խմեք ավելի շատ՝ 2 լիտրից): Սուրճն ու թեյը թույլատրելի են, բայց ոչ քաղցր ու առանց ֆանատիզմի։
- Հնդկացորենի յուրաքանչյուր բաժին կերեք դանդաղ՝ գդալ առ գդալ մանրակրկիտ ծամելով։
Միայն հացահատիկները պետք է եփվեն
Իդեալում, այո, դիետան հիմնված է միայն եռացող ջրի մեջ շոգեխաշած հնդկաձավարի վրա։
Բայց նույնիսկ ուժեղ տղամարդկանց հազվադեպ է հաջողվում դիմակայել նման սննդակարգին (չխոսենք կանանց՝ նուրբ ու թույլ): Ուստի դիետոլոգներին թույլատրվում է ինդուլգենցիաներ պատրաստել թարմ բանջարեղենի (թոքեր՝ վարունգ, լոլիկ), առանց ձեթի շոգեխաշած բանջարեղենի և ընկույզի տեսքով։
Հնդկաձավարին թեփ ավելացրեք՝ սա կդիվերսիֆիկացնի շիլայի համը և կօգնի մաքրել աղիքները:
Հնարավո՞ր է սննդակարգի համար հնդկաձավարը սխալ եփել
Այո, եթե չես ուզումգոլորշուև եփել այն:
Եփելուց առաջ հնդկաձավարը կշռում ենք։Հացահատիկները «աչքով» մի շաղ տալ։
Արեք հետևյալ կերպ՝ 1 բաժին հնդկաձավար (ասենք՝ 200 գ միջին չափաբաժին է օրական), լցնել 2, 5 մաս եռման ջուր (այս դեպքում՝ 500 գ ջուր)։Ծածկեք ամանը կափարիչով (կամ այլ ամանի մեջ), վերևից փաթաթեք այս «կառույցը» հաստ սրբիչով։
Եփել երեկոյան, առավոտյան հնդկաձավարը պատրաստ կլինի։
Կարևոր է. աղ կամ շաքար չպետք է ավելացվի: Արգելվում է նաև ձեթը, համեմունքները: Հենց որ մարդը փորձում է բարելավել հնդկաձավարի համը, թեկուզ ոչ բարձր կալորիականությամբ սամիթի՝ կարրիի օգնությամբ, այն «բացում է» ախորժակը, և մարդ ցանկանում է ավելի շատ ուտել։
Խոհարարության այլընտրանքային մեթոդ
Հնդկաձավարը չի կարելի եփել, քանի որ կարծում են, որ եռալու պատճառով հացահատիկները կորցնում են շատ օգտակար հատկություններ։
Դուք կարող եք խնայել հնդկաձավարի ավելի շատ օգուտները,լցնել այն ոչ թե եռման ջրով, այլ սառը եռացրած ջրով կամ կաթով. . . Անոթները պետք է սերտորեն փակվեն, սառնարանում պահվեն 14-16 ժամ։Դրանից հետո հնդկաձավարը կուռչի, կփափկի ու պատրաստ կլինի օգտագործման։
Ինչու հացահատիկները չի կարելի աղել
Աղը չունի կալորիաներ և ոչ մի կերպ չի ազդում մթերքների կալորիականության վրա։Այնուամենայնիվ, աղն օգնում է մեր օրգանիզմին ջուր կուտակել:
Եթե «սպիտակ թույնը» դադարի մտնել օրգանիզմ, ապա ենթամաշկային ջրի պաշարները կազատվեն։Սա պլյուս է ցելյուլիտի բուժման և տոնից առաջ քաշի էքսպրես կորստի դեպքում (ի վերջո, մեր աչքի առաջ կազմվածքը բարակում է), բայց վտանգավոր է երկարատև սնվելու համար, քանի որ աղ է անհրաժեշտ։Դրա մշտական պակասը սպառնում է ջրազրկմանը և այլ վտանգավոր պայմաններին:
Հնդկացորենի դիետայի առավելությունները
- Դիետան այնքան չի ցամաքեցնում օրգանիզմը, որքան մյուս մոնո դիետաները։Հնդկաձավարը պարունակում է ավելի շատ սպիտակուց, քան մյուս հացահատիկները: Իսկ շիլան պարունակում է նաև բջջանյութ, երկաթ (նաև մագնեզիում, յոդ, ֆոսֆոր, կալիում), ամինաթթուներ և B խմբի վիտամիններ։
- Խնայողություններ. 2 շաբաթ նիհարելու համար կանայք խնայում են կոկիկ գումար (միայն նոր հանդերձանքների համար, քանի որ տեսանելի քաշի կորստից հետո շատերը չեն համբերում, որ վերջապես ավելի փոքր զգեստ գնեն):
- Դիետան դուր կգա զբաղված կանանց՝ նրանք ստիպված չեն դրա վրա եփել:
- Դիետան հարմար է սնձան անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այս նյութը հնդկացորենի մեջ չէ։
Թերություններ, հակացուցումներ
Սա դեռևս մոնոէլեկտրամատակարարում է՝ այն ամենով, ինչ ենթադրում է։Դիետան 100% հակացուցված էհղի և կերակրող կանայք բարդ հիվանդությունից հետո և նույնիսկ գարնանային բերիբերիի շրջանումերբ օրգանիզմը թուլանում է և առավելագույնս վիտամինների և հանքանյութերի կարիք ունի։
Բացի այդ, դիետան հարմար չէ մարզիկների և ֆիզիկական աշխատողների համար. նրանք չունեն բավարար ուժ նման դիետայի վրա իրենց սովորական ապրելակերպի համար:
Ինչ վերաբերում է բժշկական հակացուցումներին, ապա հնարավոր չէ հնդկաձավարի վրա նստել, երբ.
- քրոնիկ հիվանդություններ;
- հիպերտոնիա;
- երիտասարդ տարիք (մինչև 12 տարեկան);
- շաքարային դիաբետ (երկու տեսակի 1 և 2);
- երիկամային հիվանդություն;
- սրտի հիվանդություն;
- ցածր հեմոգլոբին, անեմիա (ուշագնացությունը, գլխապտույտը կպատմեն դրանց մասին - դիետան ավելի է նվազեցնում արյան մեջ հեմոգլոբինի քանակը);
- աղիքային խնդիրներ (անընդհատ հնդկաձավարը կսրի դրանք փքվածության, ցավի, գերբնակվածության տեսքով);
- խանգարված քուն, դյուրագրգռություն, կենտրոնանալու անկարողություն (գլյուկոզայի պակասը կխորացնի այս պայմանները):
Հանքանյութերի և վիտամինների պակասը կարող է «հակազդել» արտաքին տեսքովխնդիրներ մազերի, եղունգների, դերմիսի արտաքին տեսքի հետ(այդ թվում՝ կախված մաշկը, ձգվող նշանները):
Սպիտակուցի պակասի պատճառով դրանք կարող են սկսվելՀալեցնում մկանները, այնպես որ, եթե դուք ինքներդ եք աշխատել մարզասրահում, ապա հնդկացորենի դիետան ձեզ համար չէ:
Խիստ դիետան արգելվում է նաև սթրեսի, դեպրեսիայի դեպքում՝ վատ սննդակարգը կսրի նման իրավիճակը. . . Իհարկե, եթե սթրեսը չի առաջացրել ավելորդ քաշ, այս դեպքում ամենօրյա քաշի կորուստը, ընդհակառակը, կուրախացնի և ոգեշնչել.
Ի վերջո, բժիշկները զգուշացնում են, որ այս կերպ նիհարելը հակացուցված է.պատրաստվում է բարդ վիրահատության. . . Մի հանեք օրգանիզմից օգտակար սնուցիչները՝ դրանք օրգանիզմին անհրաժեշտ կլինեն վերականգնման ժամանակահատվածում:
Էքսպրես քաշի կորուստ
Հնդկացորենի բեռնաթափման եռօրյա դիետան հազվադեպ է: Ենթադրվում է, որ այն հարմար է տոնից առաջ որովայնի վրա նիհարելու համար, որի համար ցանկանում եք կրել «այդ» կիպ զգեստը։
- Նախաճաշ50 գ շոգեխաշած հնդկաձավար (չոր քաշով) + մեկ բաժակ տաք կանաչ թեյ առանց շաքարի և մեղրի։
- Խորտիկ50 գ հնդկաձավար + մեկ բաժակ ջուր (մաքուր, ոչ գազավորված):
- Ընթրիք100 գ հնդկաձավար + մի բաժակ չքաղցր թեյ։
- Ընթրիք50 գ շոգեխաշած ձավարեղեն + մի բաժակ «դատարկ» թեյ։
Կարևոր է՝ բեռնաթափումից 2-3 շաբաթ առաջ արժե պատրաստել՝ դանդաղորեն կրճատելով սննդակարգը։Նույնը արեք դիետայից հետո 3-4 անգամ։Չի կարելի հենվել խոզի տորթերի և տապակի վրա, այնուհետև երեք օր «հաղորդություն ընդունել» չոր հնդկաձավարի հետ, այնուհետև վերադառնալ տորթերին: Առանց իրավասու մուտքի և ելքի, դիետան ավելորդ կիլոգրամներից բացի այլ բան չի բերի (ի վերջո, կտրուկ կտրված սննդակարգից «վախեցած» մարմինը կորոշի, որ հացադուլը նորից կկրկնվի և կշտապի կուտակել օրգանիզմ մտնող ցանկացած կալորիա։ ճարպի մեջ):
Մենյու շաբաթվա համար
Դիետայի պատրաստում
Հնդկացորենի դիետայի պլանավորված մեկնարկից երեք շաբաթ առաջ աստիճանաբար կրճատեք չափաբաժինները։... Եփել ջերմային մշակում պահանջող մթերքները և ամբողջությամբ հրաժարվել տապակած մթերքներից:
Դիետան սկսելուց մեկ շաբաթ առաջ աշխատեք ձեր կերակուրները չաղացնել (կամ գոնե մի քիչ աղ ավելացնել): Նաև կտրեք շաքարավազը:
Որպեսզի օրգանիզմը ընտելանա ապագա սնվելուն և նրա համար սթրես չդառնա, մթերքից մեկ անգամ պատրաստեք կեֆիր-հնդկաձավար։
Մենք նստում ենք հնդկաձավարի վրա
Ավանդաբար դիետան չի գրվում 3, 7 օր (մենյու ամեն օրվա համար)՝ սա հնդկացորենի դիետայի «փորձնական» տեւողությունն է։Նման սնունդը կարելի է կրկնել եւս մեկ շաբաթ՝ 14 օր ձգելով հնդկացորենի օրերը։Բայց ոչ ավելին։
Հացահատիկի օրական ընդունումը 150-ից 250 գ է(կշռել չոր, ոչ պատրաստի հնդկաձավար): Կարելի է պատրաստել և՛ տապակած (շագանակագույն), և՛ կանաչ հնդկաձավար։
2 շաբաթ պահելու համար հնդկաձավարին ավելացրեք 100 գ չոր մրգեր (օրական ընդունում), կանաչ բանջարեղենի մի բաժին, 2-3 չքաղցրած մրգեր, մեկ թեյի գդալ մեղր, հյութ, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։Ճաշին կարող եք եփել 100 գ խաշած տավարի միս։
Կարևոր է. որպեսզի կաթն օգտակար լինի, գնեք կեֆիր և մածուն ոչ թե 0% յուղայնությամբ, այլ 1% յուղով։Դիետոլոգներն արդեն ապացուցել են, որ «դատարկ» թթու կաթից կալցիումը չի ներծծվում։
Ահա թե ինչպես կարելի է ամենօրյա սննդակարգ կազմել. . .
- Նախաճաշ50 գ շոգեխաշած հնդկաձավար + մի բաժակ սև, չքաղցրած սուրճ։
- Խորտիկմի բուռ չոր մրգեր (դրանք ամեն օր կարող են տարբեր լինել, բայց եթե նախընտրում եք բազմազանություն, օգտագործեք խառնուրդներ): Կամ՝ մի բաժակ չքաղցրած յուղազուրկ մածուն, կեֆիր:
- Ընթրիք100 գ հնդկաձավար + մի բաժակ թեյ։
- Երկրորդ խորտիկԲուսական թեթև, բայց ոչ օսլա (վարունգ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ): Այն կարելի է փոխարինել մեկ բաժակ լոլիկի հյութով (տնական, առանց աղի) կամ ցածր կալորիականությամբ մրգով՝ խնձոր, սալոր, տանձ, գրեյպֆրուտ, նարինջ։
- Ընթրիք50 գ շոգեխաշած հնդկաձավար՝ համեմված ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով (կեֆիր՝ ըստ ցանկության):
Կարևոր է. եթե դիետայի 5 օրվա ընթացքում (առանց արգելված մթերքների խափանումների) դուք որևէ փոփոխություն չեք նկատել, ապա այս դիետան ձեզ չի համապատասխանում մարմնի բնութագրերին համապատասխան, և դուք պետք է փորձեք մեկ այլ քաշի կորուստ: Այնուամենայնիվ, դա տեղի է ունենում չափազանց հազվադեպ:
Երկշաբաթյա հնդկաձավարով դիետայի կյանքի հնարքներ
Նախ, ոչ բոլորն են համաձայնում ուտել անշաղ հնդկաձավար, ուստի շոգեխաշելու ժամանակ վրան աղ են լցնում։Մի արեք դա, ավելի լավ է հացահատիկները եփել, ինչպես նկարագրված է վերևում, ևՄատուցելուց առաջ աղ ավելացնել. . . Այսպիսով, հնդկաձավարը «կվերցնի» շատ ավելի քիչ «սպիտակ թույն»՝ դանակի ծայրին։Ի դեպ, ավելի լավ է օգտագործել ծովի աղը, այն ավելի առողջարար է։
Աղի այլընտրանքը սոյայի սոուսն է: Բայց կարևոր է սոյայի հատիկներից գնել բնական խմորման արտադրանք, այլ ոչ թե «պարբերական աղյուսակի օդը», որն առաջարկում են խանութների մեծ մասը:
Երկրորդ, եթե 100% հնդկացորենի դիետան ձեզ համար տարբերակ չէ, կարող եք փորձել այս տարբերակները.
- թարմ լոլիկ + ֆետա պանիր (կամ ֆետաքս) + կիլանտրոի ճյուղ + 3-4 կաթիլ կենդանի ձիթապտղի յուղ հնդկացորենի մեջ;
- կես խաշած հավի կրծքամիս + մի փոքրիկ թարմ վարունգ + մի ճյուղ սամիթ;
- սունկ, շոգեխաշած սոխով (առանց ձեթի) + մի ճյուղ մաղադանոս;
- քերած երիտասարդ գազար, համեմված կիտրոնի հյութի կաթիլներով;
- թարմ բուլղարական պղպեղ + ֆետա.
Այս դեպքում որպես կողմնակի ճաշատեսակ օգտագործվում է շոգեխաշած հնդկաձավար, իսկ որպես հիմնական ուտեստ՝ վերը նկարագրված հավելումները։
Այո, նման դիետայի դեպքում դուք չեք նիհարի 10 կգ, բայց երաշխավորված եք նիհարել և սնվել ավելի առողջ, քան 100%-անոց հնդկաձավարը։Բացի այդ, մի ատեք ոչ այս հացահատիկը, ոչ էլ ինքներդ ձեզ գործարքի մեջ: Եվ հաճելի բոնուս՝ նման սնուցմամբ կորցրած քաշն այդքան արագ չի վերադառնա։
Դիետայից դուրս գալը
Սա նույնպես մի ամբողջ գիտություն է։
Դեռ վաղ է ձեզ համար նայել տորթերին և թխած սրունքներին։
Առաջին 4-5 օրվա ընթացքում ճաշերից մեկը թողնել 100% հնդկաձավար. . . Այլ եղանակներով ավելացնել դիետիկ միս (ավելի լավ է խաշած կամ շոգեխաշած. ճարպերին սովոր օրգանիզմը կարող է չսիրել տապակած), անյուղ ձուկ։Գնել նաև բանջարեղեն և մրգեր (ավելին), կաթնամթերք, ձու եփել։
Օգտագործեք դիետիկ ապուրներ. Դուք հավանաբար դադարել եք հնդկաձավար սիրել: Փոխարինեք այն այլ հացահատիկներով (բրինձ, եգիպտացորեն, վարսակի ալյուր):
Եվ դեռ խմեք շատ հեղուկներ, հիմնականում մաքուր ջուր:
Իրական կանանց կարծիքները
Հնդկացորենի դիետան տարածվում է ֆորումներում, վերանայման կայքերում, սոցիալական ցանցերում: Ենթադրվում է, որ նման դիետան արդյունավետ է, բայց սա վերջին միջոցն է, քանի որ մոնոսնուցումը հաճախ վտանգավոր է։
Ուրախություն և պարծենկոտ իրավունք
Դիետան աշխատում է (դեռ, այսինչ խղճուկ սննդակարգով)։Եվ դա հաստատում են ոչ միայն խղճուկ ու երկարաշունչ գովերգական «ոդերը», այլեւ «առաջ ու հետո» լուսանկարները։Բայց ոչ բոլորն են կարող դրան դիմանալ։
Գոհունակ կանայք (և տղամարդիկ նույնպես) նշել են հետևյալ արդյունքները.
- արագ քաշի կորուստ, վերադարձ նախածննդյան, նախատոնական ձևին. մարդիկ իսկապես կորցնում են 10 կգ հնդկաձավարով;
- բացի քաշ կորցնելուց, նկատելի է նաև ցելյուլիտի հեռացում;
- կա աղջիկների փորձ, հավատարիմ մնալով սննդակարգին (+ հում բանջարեղեն) և հաջողությամբ հաճախել ուժային մարզումներ.
- դիետան օգնում է լեղուղիների դիսկինեզիայի դեպքում (սրացումով);
- կարիք չկա հաշվարկել կալորիաները, ձեր ուղեղը հավաքել, ամեն օր նոր դիետիկ կերակուրներ պատրաստել (հատկապես եթե միջոցներ չկան ոչ սեզոնային ապրանքների համար, ինչպիսիք են նեխուրը կամ ծնեբեկը):
Եվ ահա մի գոհ կնոջ տեսագրություն, ով արագորեն նիհարեց 20 կգ ավանդական, տապակած հնդկաձավարով.
Քննադատություն և անհաջող քաշի կորուստ
Այս դիետայի հիմնական թերությունն այն է, որ դուք կարող եք տարիներ շարունակ ատել հնդկաձավարը և հրաժարվել դրան ցանկացած ձևով դիպչելուց։
Նաև ակնարկները բողոքում են, որ.
- եթե դուք արագորեն նիհարում եք մինչև 70 կգ քաշով, կարող եք բախվել վտանգավոր բարդության՝ երիկամների պրոլապսով (որը երբեմն նույնիսկ հանգեցնում է պիելոնեֆրիտի);
- այս դիետայից ոչ բոլորն են նիհարում 10-20 կգ-ով, ոմանց հազիվ է հաջողվում նիհարել 5 կգ (և սա մեկ երկշաբաթյա հնդկաձավարի վրա՝ առանց հավելյալ ապրանքների);
- նրանք տառապում են փորկապությունից, որը տևել է 2 շաբաթ դիետա (կեֆիրը քիչ թե շատ փրկվել է նրանցից, բայց ոչ 100%);
- Շատ կանանց մոտ քաշը արագ վերադարձավ նիհարելուց հետո:
Ի դեպ, ենթադրվում է, որ կինը կոտրվելու ավելի մեծ հնարավորություններ կունենա, եթե կրիտիկական օրերի մեկնարկից անմիջապես առաջ հնդկացորենի դիետա անցնեք, երբ ամբողջ մարմինդ արդեն ցավում է «քաղցր բան ես ուզում»։Քաշի կորուստը պետք է պլանավորել այնպես, որ օրացույցի կարմիր օրերը մնան «նախկինում»՝ դիետայից դուրս գալուց հետո (երբ թույլատրվում են քաղցր մրգեր, չրեր և մեղր):
Իսկ ի՞նչն է այս մթերքի սխալը (և, մասնավորապես, ինչո՞ւ է հնդկացորենի դիետան արգելվում սակավարյունության դեպքում, քանի որ հացահատիկը կարծես երկաթ է պարունակում): Հանրաճանաչ բժշկական հեռուստատեսային հաղորդումը պատմում է.
Դիետա հնդկացորենի և կեֆիրի վրա կամ իդեալական կազմվածք՝ ըստ ամենապարզ տեխնիկայի.