Ներդաշնակության համար պայքարում՝ ձմերուկի դիետա՝ շաբաթական մինուս 10 կգ, իրական ակնարկներ և արդյունքներ

Ձմերուկի դիետան առանց ավելորդ անհարմարությունների հրաժեշտ տալու գերազանց միջոց է ավելորդ քաշից: Նրա ժողովրդականությունը հիմնավորված է պարզությամբ և արդյունավետությամբ, սակայն չի կարելի անտեսել դիետիկ սնուցման առանձնահատկությունները։

Շաբաթական մինուս 10 կգ-ը ձմերուկի դիետայի վրա միանգամայն հնարավոր է կորցնել, եթե հետևեք որոշակի կանոնների: Եթե դիետայից ճիշտ դուրս գաք, կորցրած քաշը չի վերադառնա։

Հակիրճ սննդային սահմանափակումների մասին

Առողջ սննդակարգի և դիետիկ մենյուի նպատակն է բարելավել օրգանիզմի աշխատանքը, պահպանել մարմինը լավ վիճակում։

Սննդի սահմանափակումները լիարժեք հացադուլ չեն. Դիետայի ընթացքում ցածր կալորիականությամբ մթերքները սպառվում են չափավոր, բայց միևնույն ժամանակ հարուստ են վիտամիններով։Դրա շնորհիվ կա բավարար ուժ և էներգիա:

Կարևոր!Սնուցման մեջ որևէ փոփոխությունից առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք կան հակացուցումներ, ալերգիկ ռեակցիաներ։

Բայց դիետան համադարման չէ: Եթե ապագայում առողջ ապրելակերպ չվարեք և ճիշտ չսնվեք, կորցրած կիլոգրամները արագ կվերադառնան իրենց տեղը։

Հետեւաբար, դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը, դուք պետք է պարբերաբար սպորտով զբաղվեք:

Ինչպես նիհարել 7 օրում

Հյութալի միջուկի մեջ գրեթե չկան սպիտակուցներ և ճարպեր։Սա թույլ է տալիս արագ ազատվել մարմնի ավելորդ քաշից։Բայց դուք չեք կարող ձմերուկի վրա նստել սահմանված ժամկետից ավելի երկար, այլապես օրգանիզմը սննդանյութերի պակաս կունենա։

Հետաքրքիր է!Ձմերուկն օգտագործելիս բուժիչ ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի վրա։Դրանից հանվում են թունավոր նյութերն ու խարամները։

Համալիրում անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներ ստանալու համար անհրաժեշտ է լրացնել, ինչպես մյուս ապրանքները։

Բայց սնունդը պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ, որպեսզի ավելորդ կիլոգրամները ազատվեն:Հասած հատապտուղներն ուտում են սեզոնին՝ օգոստոսի վերջին կամ սեպտեմբերին: Այնուհետեւ դրանք հագեցած են վիտամիններով եւ չեն պարունակում նիտրատներ։

Ո՞րն է այս ծրագրի էությունը:

Դրա հիմնական նպատակը արագ և արդյունավետ նիհարելու ունակությունն է: Ճանապարհին օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից՝ հագեցած օգտակար միկրոտարրերով։Ձմերուկի ճաշացանկը ունի իր առանձնահատկությունները.

1. 3-4 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է մեկ ձմերուկ ուտել։
2. Օրական պետք է լինի 5-6 անգամ սնունդ:
3. 10-11 կգ քաշի համար կա 1 կգ միջուկ, բայց ոչ ավելի, քան օրական 6 կգ։
4. Կարելի է ձմերուկի հետ 1-2 շերտ տարեկանի ալյուրի հաց ուտել։
5. Առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում նախաճաշի և ճաշի համար կարելի է օգտագործել հնդկաձավար, բրինձ կամ վարսակի ալյուր՝ առանց շաքարի, հավի ֆիլե, պանիր և բանջարեղեն՝ արևածաղկի ձեթով։

Եթե այս դիետայի տարբերակը դժվար է հանդուրժել, գազերը, փորլուծությունը սկսում են անհանգստացնել, կարող եք փորձել ավելի թեթև տարբերակը՝ յուրաքանչյուր ուտելուց 40-50 րոպե առաջ ուտել մեկից մեկուկես կգ գծավոր հատապտուղներ:

Ցանկի ընտրանքներ

Ձմերուկի օգնությամբ մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել մինչև տասը կգ։Ձմերուկի դիետայի մի քանի տարբերակ կա.

Թեթև քաշ

Մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական օգտագործում են հետևյալ մթերքները.

1. Առավոտյան՝ մի քանի շերտ ձմերուկ, 1 ճ. գ. բնական մեղր.
2. Ճաշին՝ 3 շերտ ձմերուկ, 1 կրուտոն։
3. Երեկոյան՝ խնձորի կաթսա կամ բանջարեղենի շոգեխաշել։

Դիետայից դուրս գալուց հետո ստացված էֆեկտը ամրապնդելու համար կենտրոնացեք սպիտակուցային և ածխաջրածին մթերքների վրա, մի չափազանցեք չորացրած մրգերն ու բանանը:

Առանձնահատկություն!Դիտեք հիմնական պայմանը` խմել բավականաչափ հեղուկ` օրական մինչև 2 լիտր: Խանութից ոգելից խմիչքները, գազավորված ըմպելիքները և հյութերը չի կարելի խմել։Միայն ջուր կամ կանաչ թեյ։

Հացահատիկային

Այստեղ շեշտը դրվում է հացահատիկի և սև հացի վրա՝ որպես հիմնական արտադրանքի հավելում։Այս տարբերակը ենթադրում է.

1. Նախաճաշին՝ բրինձ ջրի մեջ՝ առանց աղի, ձմերուկ՝ 0, 5 կգ։
2. Ճաշին՝ 2-3 շերտ ձմերուկ, 1 կտոր ամբողջական հացահատիկի հաց։
3. Ընթրիքին՝ ծլած ցորենի հաց, ձմերուկի միջուկ։
4. Երկրորդ օրը՝ վարսակի ալյուր, երրորդը՝ հնդկացորենի շիլա նախաճաշին։Մնացած ամեն ինչ անփոփոխ է։Չորրորդ օրը - ամեն ինչ նորից:

Այս պահին անցանկալի է մարգարտյա գարու, եգիպտացորենի կամ գարու մանրաձավար ուտելը, դրանք կարող են առաջացնել փքվածություն, փքվածություն։

Ֆերմենտացված կաթ

Խորհուրդ է տրվում ձմերուկը բաժանել 5 չափաբաժնի։Սնունդ ընդունեք կանոնավոր ընդմիջումներով, քանի որ դա պահանջում է ձմերուկի դիետան 7 օրվա ընթացքում, ճաշացանկը հետևյալն է.

• 1 ընդունելություն - 150 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 2 շերտ ձմերուկ։
• 2 ընդունելություն - 0, 5 կգ ձմերուկի միջուկ։
• 3 ընդունելություն - 50 գ պանիր, 3 շերտ ձմերուկ։
• 4 ընդունելություն - 0, 5 pulp.
• Ընդունելություն 5 - կաթնաշոռի կաթսա խնձորով, 2-3 ձմերուկի շերտ։

Դիետայից դուրս գալն իրականացվում է աստիճանաբար՝ նախ ներմուծվում են արգանակներ, ապա շոգեխաշած բանջարեղեն, նիհար միս։

Արդյո՞ք շաբաթական սննդի համակարգը հարմար է բոլորի համար:

Սա լավագույն տարբերակն է նրանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն և ցանկանում են միանգամից 7-10 կգ նիհարել։Օրգանիզմ մտնող ջրի մեծ ծավալի պատճառով տոքսինները հեռացվում են, այրվում են ավելի վաղ կուտակված ճարպային կուտակումները։

Բայց կան նաև հակացուցումներ.Շաբաթական աԾերուկի դիետան հարմար չէ հետևյալ դեպքերում:

1. Եթե դուք ալերգիկ եք դրանց նկատմամբ։
2. Սրտի, արյան անոթների հիվանդություններով.
3. Միզասեռական համակարգի պաթոլոգիաներով.
4. Նյութափոխանակության խանգարումների դեպքում.
5. հոդատապով.
6. Շաքարախտի դեպքում ձմերուկը մեծ քանակությամբ շաքար է պարունակում։
7. Բացի այդ, դիետան հարմար չէ հղի և կերակրող մայրերի համար:

Արի և չանե՞:

Թույլատրվում է խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի, սովորական ջուր՝ առանց գազի։Թույլատրվում է ձմերուկի հետ ուտել 1-2 կտոր սեւ հաց, եթե սովի զգացումը շատ անհանգստացած է։

Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք նորմալ կյանք վարել։Դիետայի ժամանակահատվածը հիվանդություն չէ, այստեղ անկողնային հանգիստ պետք չէ։

Արգելվում է շատ վաղ ձմերուկ ուտել, այն պարունակում է ավելցուկային նիտրատներ։Սա սպառնում է թունավորումով, փսխումով։

Դուք չեք կարող օգտագործել սուրճ, ալկոհոլային խմիչքներ, քաղցրավենիք, հակառակ դեպքում օրգանիզմը կտուժի ջրազրկումից և թունավորումից։

Ֆիզիկապես մի ծանրաբեռնեք ձեզ.Մեկ շաբաթյա ձմերուկով դիետան թույլ է տալիս առանց դրա ձեր քաշը վերադարձնել նորմալ: Կրկնակի բեռնումը մեծ սթրես է:

Որո՞նք են շաբաթական ծրագրի օգուտներն ու վնասները:

Ցելյուլոնի օգտագործումն ունի ընդգծված միզամուղ ազդեցություն։

Ուստի ջրի հետ միասին թողնում են օգտակար միացություններ՝ կալիումի և նատրիումի աղերը։Դրանք անհրաժեշտ են սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեության համար։

Դրանց բացակայությունը մեծացնում է սրտի բեռը։Անհատական անհանդուրժողականության առկայության դեպքում կխանգարեն փքվածությունը, մարսողության խանգարումը։Բայց դիետան ունի իր առավելությունները.

1. Սովի զգացում գրեթե չկա։
2. Երիկամների վրա ճնշում չկա:
3. Կատարվում է մարմնի նուրբ մաքրում տոքսիններից և տոքսիններից:
4. Կարճ ժամանակում այն տեւում է մինչեւ 10 կգ ավելորդ քաշ։
5. Հարմար է ոչ միայն լիովին առողջ մարդկանց համար։

Հետաքրքիր է!Խորհուրդ է տրվում ձմերուկ ուտել հիպերտոնիայի, երիկամների վարակիչ բնույթի պաթոլոգիաների, լյարդի և լեղուղիների հետ կապված խնդիրների դեպքում։

Ի՞նչ ազդեցություն և արդյունքներ են սպասվում:

Ձմերուկով դիետան գրեթե անհանգստություն չի բերում։

7 օրվա ընթացքում ձմերուկի դիետայի մասին ակնարկները շատ դրական են, այն թույլ է տալիս հեռացնել 5-6 կգ, և պայմանով, որ դիետան ճիշտ դուրս գա, կորցրած քաշի ընդհանուր քանակը 2 շաբաթվա ընթացքում մինչև 10 կգ է:

Ճանապարհին, մարմնի ձևավորման հետ մեկտեղ, նյութափոխանակությունը նորմալանում է, տոքսինները վերանում են ավելորդ հեղուկի հետ միասին: Օրգանիզմը հագեցած է ասկորբինաթթվով, կարոտինով, որը դանդաղեցնում է ծերացումը, բարելավում առողջությունը։

Կարծիքներ

Մեկ շաբաթվա ձմերուկի դիետան բավականին ակնարկներ ունի։Դրանցից մի քանիսը ներկայացված են ստորև.

• «Ինձ շատ դուր եկավ դիետան։Ձմերուկով դիետայի շնորհիվ 7 օր նիհարել եմ 6, 2 կգ։Իմ քաշը 76 կգ էր՝ 1, 65 մ հասակով, բացի ձմերուկից, առավոտյան կերել էի վարսակի շիլա և խաշած ձու, իսկ ճաշին՝ մի կտոր շոգեխաշած հավի կամ ձկան ֆիլե։Ճաշել են միայն ձմերուկի միջուկով։Հիմա ես ինձ լավ եմ զգում»:
• «Առաջին անգամ դիետայի վրա չէի սպասում այդքան արագ արդյունքի։Առաջին օրերին քաշը 68, 4-ից իջել է 65, 3 կգ-ի։Սովի զգացումն ինձ գրեթե չէր անհանգստացնում։4 օր անց ևս 5 կգ հեռացավ, երբ ես վերսկսեցի սպորտը՝ կես ժամ վազելը»։

Գործնական խորհուրդներ

Դիետայի ազդեցությունը ամրապնդելու և ինքներդ ձեզ չվնասելու համար հետևեք մասնագետների առաջարկություններին.

1. Դուրս եկեք դրանից աստիճանաբար՝ սննդակարգ մտցնելով ձավարեղեն, բանջարեղեն, պանիր կամ կաթնաշոռ։
2. Կերեք միայն հասած ձմերուկ։
3. Օգտագործելուց առաջ դրանք լվանալ օճառով։
4. Կտրված ձմերուկը 24 ժամից ավելի մի պահեք։

Ավելի լավ է հավատարիմ մնալ ձմերուկի մենյուին այն սեզոնին, երբ վստահություն կա հյութալի միջուկի որակի և օգտակարության նկատմամբ։Նիհարելու այս մեթոդի օգնությամբ սկսվում է օրգանիզմի ապաքինման գործընթացը։

Ավելորդ քաշը հեռանում է առանց դժվարության և անտանելի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության։

Սա հատկապես վերաբերում է նրանց, ովքեր ցանկանում են վերականգնվել ծննդաբերությունից հետո, պատրաստվել հանգստի տաք շրջաններում։