Maggi Diet- ն ամենաարդյունավետներից մեկն է: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք կորցնել մինչև 10-12 կգ, մինչդեռ արդյունքը խոստումնալից է: Ահա Maggi Egg Diet- ը 4 շաբաթվա ընթացքում: Սա 2 շաբաթ տևողությամբ Maggi Diet- ի ընդլայնված և շատ սիրված տարբերակն է, որը կազմվել էր Անգլիայի վարչապետ Մարգարեթ Թետչերի համար: Դիետաները ոչ մի ընդհանուր բան չունեն համանուն բուլյոնի խորանարդի հետ:
Maggi Diet- ը ցածր կալորիականությամբ է:Ընտրացանկը պետք է խստորեն պահպանվի,այլապես ակնկալվող ազդեցություն չի լինի: Այն կազմված է հատուկ ձևով ՝ այն մթերքներից, որոնց մարսման համար մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում և սկսում է այրել իր ավելորդ ճարպը ՝ փոխանակման նյութափոխանակության արդյունքում: Դիետան լավ է հանդուրժվում, և սնունդը հեշտ է պատրաստել:
Ավելի վաղ կարծում էին, որ օրական մի քանի ձու ուտելը առողջարար և նույնիսկ վնասակար չէ, քանի որ դա հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը: Այժմ ապացուցված է, որ վնաս չի լինի, եթե ձվերի հետ միասին շատ ածխաջրեր և ճարպեր չօգտագործեք: Գյուղի ձվերն ու հավերը առավել օգտակար կլինեն:Մագգի Դիետայի կանոններ
- Կոշտ եփած ձու:
- Հավը պատրաստելուց առաջ ազատվում է մաշկից և ճարպից:
- Միսը, հավը և ձուկը լավագույնս օգտագործվում են խաշած կամ շոգեխաշած; տապակած թույլատրվում է, բայց առանց յուղի, ոչ կպչուն տապակի մեջ: Միսը և աղացած միսը յուղոտ չեն:
- Բանջարեղենը եփում են ջրի մեջ, շոգեխաշում կամ շոգեխաշում: Կարող եք ավելացնել համեմունքներ, սոխ, սխտոր; փոքր քանակությամբ աղ: Արգանակներն ու համեմունքները բարձրացնող համեմունքներն արգելվում են:
- menuաշացանկում բանջարեղենով աղցան թարմ բանջարեղենի աղցան է ՝ առանց յուղի և մայոնեզի ավելացման: Կարող եք օգտագործել առանց յուղի աղցանների սոուսներ (մածունով, կիտրոնով կամ կրաքարի հյութով, գինիով կամ խնձորի խնձորի քացախով, ջրով զտված):
- Օրական խմեք առնվազն մոտ երկու լիտր հեղուկ: Թեյ և սուրճ - ցանկացած պահի, բայց առանց շաքարի և կաթի: Կարող եք օգտագործել շաքարի փոխարինիչ: Stevia- ն դեղաբույսերի բնական բնական քաղցրացուցիչ է հաբերի կամ քաղվածքի մեջ, 10-15 անգամ ավելի քաղցր, քան շաքարավազը:
- Եթե ընտրացանկում ապրանքի քանակը նշված չէ, ապա այն կարող եք ուտել առանց սահմանափակումների:
- Ավելի լավ է ձեր դիետան սկսել երկուշաբթի օրը, որպեսզի ընտրացանկում խառնաշփոթ չլինի: Եթե դա շաբաթվա մեկ այլ օր է, այն դեռ երկուշաբթիի ընտրացանկ է:
- Եթե իսկապես ուզում եք ուտել, կարող եք պատրաստել նախուտեստ ՝ հում և / կամ խաշած ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն ՝ վարունգ, կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, հազար, չինական կաղամբ, կանաչ լոբի, նեխուր:
Արգելված է.շաքար, կարագ և բոլոր ճարպեր, մայոնեզ, կարտոֆիլ, սպիտակ հաց, գառ, բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մրգեր (հասած բանան, ձմերուկ, սեխ, խաղող, խուրման, տանձ, չոր թուզ, մանգո, պապայա), չիր:
4 շաբաթ Maggi Egg Diet Մենյու
Մագի դիետայի առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում նախաճաշը միշտ նույնն է.
Շաբաթ 1
Երկուշաբթի
unchաշ ՝ցանկացած տեսակի նույն տեսակի պտուղներ (խնձոր, տանձ, նարինջ և այլն):
Ընթրիք ՝միս կամ աղացած միս:
Երեքշաբթի
unchաշ ՝հավ.
Ընթրիքերկու ձու, բանջարեղենային աղցան, մի կտոր հաց (տոստ կամ բոքոն), մեկ թուրինջ կամ նարինջ:
Չորեքշաբթի
unchաշ ՝ցածր յուղայնությամբ պանիր, որքան ուզում եք, լոլիկ, մի կտոր հաց կամ մի կտոր հաց:
Ընթրիք.դիետիկ միս (աղացած միս):
Հինգշաբթի
unchաշ ՝նույն տեսակի պտուղներ ցանկացած քանակով:
Ընթրիք ՝միս, բանջարեղենային աղցան:
Ուրբաթ
unchաշ ՝երկու ձու, խաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք.խաշած, տապակած կամ շոգեխաշած ձուկ, բանջարեղենային աղցան, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
Շաբաթ
unchաշ ՝ցանկացած տեսակի մրգերի ցանկացած քանակ:
Ընթրիք.միս բանջարեղենով:
Հարություն
unchաշ ՝հավ, խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, թարմ լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
Ընթրիք.նույն տեսակի բանջարեղեն `խաշած, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած:
Շաբաթ 2
Երկուշաբթի
unchաշ ՝միս բանջարեղենով աղցանով:
Ընթրիք.երկու ձու ՝ նույն տեսակի թարմ բանջարեղեն, կարող է լինել աղցանի, թուրինջի կամ նարնջի տեսքով:
Երեքշաբթի
unchաշ ՝մսով և բանջարեղենով աղցան:
Ընթրիք ՝երկու ձու ՝ գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն:
Չորեքշաբթի
unchաշ ՝միս, վարունգ:
Ընթրիք ՝երկու ձու, գրեյպֆրուտ (նարնջագույն):
Հինգշաբթի
unchաշ ՝երկու ձու, ցածր յուղայնությամբ սպիտակ պանիր, խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն:
Ընթրիք ՝երկու ձու:
Ուրբաթ
unchաշ ՝ձուկ:
Ընթրիք ՝երկու ձու:
Շաբաթ
unchաշ ՝միս, թարմ լոլիկ, թուրինջ (նարնջագույն):
Ընթրիք.թարմ մրգեր կամ մրգային աղցան ցանկացած քանակով:
Հարություն
unchաշ ՝հավ, թարմ լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
Ընթրիք.նույնն է, ինչ ճաշը:
Շաբաթ 3
Առաջին երկու շաբաթվա նախաճաշը այժմ չեղյալ է հայտարարվել:Ընտրացանկում նշված ապրանքները սպառվում են ամբողջ օրվա ընթացքում, ցանկացած պահի և ցանկացած քանակով: Ոչինչ չի կարող ավելացվել:
Երկուշաբթի
Բացի բանանից, խաղողից, խուրմայից, խուրմայից, տանձից, ձմերուկից, սեխից, թուզից, մանգոյից և պապայայից:
Երեքշաբթի
boiledանկացած խաշած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի, ցանկացած բանջարեղենային աղցանների:
Չորեքշաբթի
Թարմ մրգեր, բացառությամբ երկուշաբթի օրը արգելվածների, խաշած բանջարեղեն, բանջարեղենային աղցաններ:
Հինգշաբթի
Խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ, նույն տեսակի խաշած բանջարեղեն, հում կաղամբ, հազար:
Ուրբաթ
Միս կամ հավ, խաշած բանջարեղեն:
Շաբաթ և կիրակի
Շաբաթ օրը մեկ տեսակի միրգ ընտրելու համար, բացառությամբ երկուշաբթի օրը արգելված, կիրակի օրը `մեկ այլ տեսակի միրգ:
Շաբաթ 4
Ինչպես երրորդ շաբաթում, ձու նախաճաշ չկա:menuաշացանկը պարունակում է ապրանքների ամենօրյա չափաբաժին, որը ինքնուրույն բաշխվում է մի քանի կերակրատեսակների վրա:
Երկուշաբթի
- եռացրած հավի քառորդ մասը կամ նույն քանակությամբ խաշած միս կամ թունա պահածոյացված բանկա առանց յուղի (եթե պահածոները յուղի մեջ են, կտորները լվանում են);
- մեկ կտոր հաց / տոստ / բոքոն;
- երեք լոլիկ;
- չորս վարունգ;
- մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն:
Երեքշաբթի
- խաշած միս - ոչ ավելի, քան 200 գ;
- մեկ կտոր հաց / տոստ / բոքոն;
- երեք լոլիկ;
- չորս վարունգ;
- ձեր նախընտրած մեկ պտուղը ՝ խնձոր, տանձ, թուրինջ կամ նարինջ:
Չորեքշաբթի
- մեկ ճաշի գդալ կաթնաշոռ կամ սպիտակ ցածր յուղայնությամբ պանիր;
- մի քանի խաշած բանջարեղեն (փոքր ափսե);
- մեկ կտոր հաց / տոստ / բոքոն;
- երկու լոլիկ;
- երկու վարունգ;
- մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
Հինգշաբթի
- կես խաշած հավ;
- մեկ կտոր հաց / տոստ / բոքոն;
- երեք լոլիկ;
- մեկ վարունգ;
- մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն;
- ցանկացած թույլատրելի պտուղ:
Ուրբաթ
- երկու ձու;
- երեք լոլիկ;
- մեկ բաժին բանջարեղենային աղցան;
- թուրինջ (նարնջագույն):
Շաբաթ
- եփած հավի կրծքամիս, երկու կտոր;
- կաթնաշոռ կամ ֆետա պանիր `150 գ-ից ոչ ավելի;
- մի բաժակ մածուն;
- մեկ կտոր հաց / տոստ / բոքոն;
- երկու լոլիկ;
- երկու վարունգ;
- մեկ գրեյպֆրուտ (նարնջագույն):
Հարություն
- պահածոյացված թունա պահածո առանց յուղի;
- մի ճաշի գդալ կաթնաշոռ;
- եփած բանջարեղենի մի փոքրիկ ափսե;
- մեկ կտոր հաց / տոստ / բոքոն;
- երկու լոլիկ;
- երկու վարունգ;
- մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
Վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հարստացնելու համարավելացնել կանաչիներաղցաններին, միսին, ձկներին, բանջարեղենային ուտեստներին, ցանել տոստի և պանրի վրա:
Եվ, այնուամենայնիվ, դիետիկ սնունդը թույլ է: Լավ է ներառել վիտամին-հանքային բարդույթներ և օմեգա -3 ճարպաթթուների պատրաստուկներ:Վիտամինները, հետքի տարրերը և օմեգա -3-ը կարևոր են քաշի կորստի համար: Դրանք նվազեցնում են բորբոքումները, որոնք միշտ առկա են ավելորդ քաշի դեպքում և օգնում են վերացնել ճարպի թափոնները: Իրական ազդեցություն են տալիս միայն բարձրորակ պատրաստուկները բնական, հեշտությամբ մարսվող բաղադրիչներով: Սրանք դեղեր են, որոնք արտադրվում են միջազգային GMP ստանդարտի համաձայն:
Կրկնել դիետան
Եթե անհրաժեշտ է դիետան կրկնել ավարտից անմիջապես հետո, առաջին և չորրորդ շաբաթները կրկնվում են: Բայց դա սովորաբար չի պահանջվում:
Ընտրացանկերի փոփոխությունը, սնունդից հրաժարվելը և սնունդ թողնելը կարող են չեղարկել բոլոր արդյունքները:
Դուրս գալ Maggi Diet- ից
Մագի դիետայից ելքը, ինչպես մյուս դիետաները, պահանջվում է աստիճանաբար: Անհրաժեշտ է առնվազն մեկ շաբաթ ուտել սակավ: Մի կերեք տապակած կամ շատ յուղոտ սնունդ: Սահմանափակեք որքան հնարավոր է շաքարավազը և այն պարունակող ապրանքները, սպիտակ ալյուրի արտադրանքը, կարտոֆիլը, կիսաֆաբրիկատները, մարգարին և այն պարունակող ապրանքները, մայոնեզը, արագ սնունդը, սպիրտը: Սրանք այն կերակուրներն են, որոնց ավելցուկը խաթարում է նյութափոխանակությունը և, ի վերջո, բերում ճարպակալման և հիվանդությունների:
Կերեք բնական սնունդ, ոչ թե հարմարավետ սնունդ և երշիկեղեն: Դիետայի մեջ ներառեք հացահատիկային մշակաբույսեր, լոբազգիներ, թարմ և եփած բանջարեղեն, կանաչիներ, առողջ ճարպեր (ճարպային ձուկ, սառը ճզմված ձիթապտղի և կտավատի յուղ, ընկույզ և սերմեր, ավոկադո և կոկոս). Սննդամթերք, որոնք կազմում են առողջ սննդակարգը:
Եթե ձեր սննդակարգը հիմնված է առողջ սննդի վրա, ապա ժամանակ առ ժամանակ կարող եք ինքներդ ձեզ շատ բան թույլ տալ (բայց ողջամիտ սահմաններում): Տեղափոխել ավելինՆույնիսկ հասարակ քայլելը դրական ազդեցություն կունենա:
Maggi Egg Diet- ին հակացուցված էմինչև 18 տարեկան, menopause, գիրություն (մարմնի զանգվածի ինդեքս 30-ից բարձր), լյարդի և երիկամների հիվանդություններ, հղիություն և կրծքով կերակրել, շաքարախտ, ձվի ալերգիա: Ավելի մեծ վստահության համար կարող է պահանջվել բժշկի խորհրդատվություն:
Եթե դիետայի ընթացքում ձեզ վատթարանում եք. աճող թուլություն, գլխապտույտ, որովայնի ցավ և այլն, ապա դիետան պետք է դադարեցվի:
Դիետայի խանգարումների և խափանումների վերաբերյալ
Երբեմն նրան ուժեղ ձգում են քաղցրավենիքները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սննդակարգում շատ արգելքներ կան, և սննդի քանակը սահմանափակ է: Քաղցր և շաքարավազի կախվածության հիմնական պատճառը անհավասարակշիռ դիետան է երկար ժամանակ, ինչը հանգեցնում է հորմոնալ անհավասարակշռության և հետագա նյութափոխանակության խանգարումների: Որքան ավելորդ քաշը, այնքան ավելի թույլ նյութափոխանակությունը և քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագը կարող են անվերահսկելի լինել: Այս պայմանն այլևս հանվում է ոչ թե դիետայի, այլ վերականգնման միջոցով: Քաղցրեղենը ներառում է ոչ միայն ավանդական քաղցրավենիք, այլ նաև չիր, հասած բանան, քանի որ դրանք ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, և արդյունքը ստացվում է, գրեթե ինչպես շաքարից: Քաղցրավենիքները վտանգավոր են, քանի որ դրանց արդյունքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է. Արագ աճ և անկում: Նման տատանումները սով են առաջացնում, և հնարավոր է քայքայում: Ածխաջրերի և ճարպերի խանգարումները վտանգավոր են: Եթե «մեղք եք գործել», հաջորդ օրը մի սովեք, դիտեք ընտրացանկը, ավելացրեք հում բանջարեղեն: Եթե դուք չեք զգում, որ մտել եք հիմնական հոսք, ուժեղ սով կա, ավելի լավ է դիետան թողնել:
Պատահում է, որ մարդը միս կուտի, երբ այն մենյուում չէ: Նիհար միսը դիետիկ արտադրանք է, բայց կանոնները դեռ խախտված են: «Մսի» քայքայումից հետո ձեզ հարկավոր չէ նորից սկսել դիետան: Maggi դիետան պահանջում է խիստ պահպանություն, քանի որ ընտրացանկը հատուկ ընտրված է ճարպերի այրման ազդեցությունն ուժեղացնելու համար: Մնա՛ կանոններին: