Խմեք և նիհարեք. ինչպե՞ս արագ նիհարել: Մենք առաջարկում ենք խմելու հանրաճանաչ դիետա 1, 7, 14 և 30 օրվա ընթացքում:
Հյութեր, ապուրներ, կոկտեյլներ. խմելու սննդակարգը բոլոր պինդ կերակուրները փոխարինում է հեղուկներով: Մեկ շաբաթ կամ ավելին դիետա խմելը շատ արագ, բայց նիհարելու միջոց է: Ինչպե՞ս կերակուր պատրաստել 1, 7, 14 և 30 օրվա ընթացքում խմելու դիետայի վրա `առաջին հերթին առաջին հերթին:
Խմելու դիետա. ընտրացանկ օրվա համար
Ամբողջ օրը խմեք թարմ հյութ, դոնդող և մրգահյութ: Հեղուկի առավելագույն քանակը 3 լիտր է `ջուրը բացառող:
Խմելու դիետա. ընտրացանկ 7 օր
Նախաճաշ
Դուք կարող եք սկսել ձեր օրը սպիտակուցային ցնցումով կամ մաղձից ազատ մրգահյութով: Նախաճաշի համար թույլատրվում է նաև թեյ, սուրճ կաթով, բայց առանց շաքարի: Փորձեք ձեր նախաճաշը լավ սնուցել, ինչպես, օրինակ, ջրի վրա հիմնված վարսակի ալյուրը:
Ձեր նախաճաշը համեմեք մրգերի կամ կեֆիրի պյուրեով պատրաստված մրգերով կամ կեֆիրով մի կաթիլ մեղրով կամ թխկու օշարակով:unchաշ և ընթրիք
Մաքուր արգանակ կամ խյուսի ապուրը մեկ շաբաթվա ընթացքում խմելու դիետայի համար ճաշի և ընթրիքի հիմնական ընտրությունն է: Դուք նաև կարող եք թարմացնել սպորտային ըմպելիքներով կամ կաթնաշոռով կաթով օրվա կեսին կամ օրվա վերջում: Դուք կարող եք ավելացնել ձեր սպիտակուցի ընդունումը `ավելացնելով յուղազերծված կաթի փոշի կամ սպիտակուցային փոշի ձեր սուրճին:
Աղանդեր և նախուտեստներ
Խմելու դիետայում թույլատրվում են կաթնաշոռներ, հարած սերուցքային դոնդողներ, պուդինգ, շերբեթ, հասարակ պաղպաղակ կամ յոգուրտ:Խմելու դիետա. ընտրացանկ 14 օր
Երկշաբաթյա դիետայի ընտրացանկը բավականին կոշտ է, ուստի ստուգեք ձեր ուժն ամենասկզբում:
- 1 օր - բանջարեղենի կամ մսի խյուսի ապուրներ:
- Օր 2 - միջին յուղայնությամբ կաթնամթերք `մածուն, ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիր և կաթ:
- Օր 3 - մրգերից կամ բանջարեղեններից թարմ քամած հյութ
- Օր 4 - մրգահյութով թեյ և դոնդող:
- Օր 5 - բանջարեղենի կամ մսով ապուրներ:
- Օր 6 - մրգերի կամ հատապտուղների կոմպոտ:
- Օր 7 - վարսակի ալյուր դոնդող:
Շաբաթ 2 - Կրկնեք ընտրացանկից, ամեն օր նախաճաշելու համար միայն հեղուկ վարսակի ալյուր ուտեք:
Խմելու դիետա. ընտրացանկ 30 օր
Ինչ սնունդ կարող եք խմել 30 օր:
- բոլոր մրգեր կամ բուսական հյութեր առանց խտանյութ
- արգանակներ, մաքուր արգանակներ (տավարի միս, հավ, բանջարեղեն), խյուսի և խյուսի ապուրներ, մսային ապուրներ
- կովի կաթի բոլոր տեսակները, կաթնաշաքարից ազատ կաթնամթերքները, ինչպիսիք են սոյայի կաթը, նուշը կամ կտավատի կաթը
- թթվասեր և յոգուրտներ
- վարսակի ալյուր և այլ խաշած հացահատիկային արտադրանքներ, որոնք խառնված են կաթով
- սուրճ և թեյ
- տաք կակաո
- լիմոնադ
- սպորտային ըմպելիքներ
- milkshakes
- պուդինգ
- խցան
- դոնդող
- պարզ պաղպաղակ
- շերբեթ
- մեղր, շաքար և թխկու օշարակ
- աղ
Նմուշի ընտրացանկ 1 օրվա համար.
- Նախաճաշ
- Lաշ
- Կեսօրվա խորտիկ
- Dinաշ
- Խորտիկ
1 բաժակ տաք շիլա նոսրացված է ամբողջ կաթով
1/2 բաժակ մրգահյութ
Undershot
1/2 բաժակ բնական մածուն
2 բաժակ խյուսի ապուր
1/2 բաժակ տոմատի հյութ
բաժակ շոկոլադե պուդինգով
1/2 բաժակ մրգահյութ
2 բաժակ խյուսի ապուր
1/2 բաժակ լիմոնադ
1 բաժակ թեյ
1/2 բաժակ վանիլ պաղպաղակ
Դիետան խմելու մի քանի առավելություններ կան, որոնք նշվում են դրա օգտագործողների մեծամասնության կողմից:
Նախ և առաջ խմելու դիետան նշանակվում է ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ և ճարպակալում ունեցող մարդկանց համար: Հյութերի, արգանակների և smoothies- ի դիետան օգնում է կարճ ժամանակում նվազեցնել քաշը և հեռացնել տոքսինները մարմնից: Նաև հյութի դիետա խմելը կօգնի մարմնին հաղթահարել սթրեսը և վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդիչների պակասը: Դուք դրանք ստանում եք թարմ մրգերից: 1 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամից, 7 օրվա ընթացքում `6 կիլոգրամ, 14-ում` մինչև 10 կգ, իսկ 30 օրվա ընթացքում `կարող եք ազատվել մինչև 15-20 կիլոգրամից: Հիշեք, որ կորցրած կիլոգրամների քանակը կախված է ձեր սկզբնական պարամետրերից: Որքան ավելորդ քաշը լինի, այնքան ավելի ես նիհարելու:
xxավոք, խմելու դիետան քաշը կորցնելու ծայրահեղ ձև է: Նախքան հեղուկ սնունդը սկսելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Շատերը չեն կարող տևել ավելի քան 5 օր: Դիետայի հիմնական թերությունները և հեղուկ սննդի բացասական հետևանքները.- Թուլ կամ գլխապտույտ է զգում
- Սպորտը սպորտով զբաղվելիս դժվար է դիետան վարելիս
- Հիմնական սննդանյութերի պակաս
- Սոված զգալով
- Փորկապություն
Հրաժարվեք դիետայից, եթե ՝
- մինչև 18 տարեկան կամ ավելի քան 60
- բուժքույր կամ հղի կին
- ունեն քրոնիկ ներքին հիվանդություններ
- ունեն շաքարախտ
- հակվածություն edema
- տառապում են հիպերտոնիկ կամ սրտանոթային հիվանդություններից