Դիետան Սիրելիս

Դիետան անսովոր կոչվում է "Սիրելիս" օրեցօր դառնում է իր ժողովրդականությունը շրջանում, ովքեր ձգտում են նիհարել. Այն կարելի է դասել առավել արագ եւ արմատական մեթոդների նիհարելու. Դիետայի կարելի է կորցնել ավելորդ քաշը անվերադարձ ու առանց սպառելով հացադուլի անգամ, եւ բոլորի համար.

արտադրանք

Նկարագրություն

Անվանումը դիետաները պայմանավորված է նրանով, որ նա սիրված է բոլորի կողմից ստանալու արդյունքների մասին հնարավորինս սեղմ ժամկետներում եւ առանց վնաս են առողջության համար. Խոսքը չի վերաբերում հոգնեցուցիչ պաշտոնը կամ չի համեղ է, այլև օգտակար սնունդ. Ճիշտ հակառակը, ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է տարբեր ապրանքների. Դրանց օգնությամբ դուք կկարողանաք վերականգնել է 7-10 կգ միայն մեկ շաբաթը. Էությունը կայանում է ամենօրյա մոնո-nutrition 5, 7, 10 կամ 14 օրվա ընթացքում: Օրինակ, մի օր բացառապես բուսական, երկրորդ – սպիտակուցային, երրորդ հիմնված է օգտագործման միրգ եւ այլն: Պարզ է, բայց միաժամանակ խիստ դիետան պահանջում է հստակ պահպանման եւ հետեւողականության – ի գլխավոր հաջողության գրավականը: Օրգանիզմի մաքրում առաջ դիետայի կօգնի պաշտպանել օրգանիզմը թունավորում կկանխի malaise.

Սկզբունքները դիետա սիրելիս:

  • Արգելված է բաց թողնել դիետիկ օրերին, կամ փոխել դրանք տեղ-տեղ առկա է.
  • Կրկնակի անցկացումը դիետա խորհուրդ է տրվում ավելի վաղ, քան մեկ տարի.
  • Բացակայությունը սահմանափակում բաժին եւ օգտագործման սնունդ.
  • Մի քանի օր առաջ դիետա է պետք հրաժարվել օգտագործման քաղցր, խմորեղեն եւ ճարպեր.
  • Առկա է փորկապություն կա կարգավորել աղիների աշխատանքը.

Նախքան դիետա պահել ընդունեք մի քանի խորհուրդներ է ի գիտություն:

  1. Չի լրացնում դիետա սպորտով. Մարզումը չի բերի պատշաճ օգուտ, այլ միայն ձեզ ուժ եւ կձեւավորի զգացում ժորա. Հիշեք, որ ցանկացած ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն է օրգանիզմի վրա հնարավոր է միայն լիարժեք պարարտանյութ:
  2. Զտած ջուր պետք է ձեր ամենօրյա ճաշացանկ, նա հրաշալի է suffocant զգացում շարունակվող սովի և մաքրում է օրգանիզմը: ընդհանուր առմամբ. Բայց չէ փոխարինել ջրով սնունդ. Խմել ուտելիք չէ, դա բացասաբար է ազդում կոնցենտրացիան ստամոքսային հյութ. Ավելի լավ է ապակի խմել ուտելուց կես ժամ առաջ, և կես ժամ հետո սպառման.

Թեր եւ դեմ

Ինչպես ցանկացած դիետա, սիրած ունի ինչպես առավելություններ, այնպես էլ թերություններ:

Առավելությունները:

  • արագ քաշը կորցնելու է 7-ից մինչեւ 10 կգ-ն մեկ շաբաթը.
  • քանակությամբ սնունդ կարող է լինել ցանկացած;
  • կարճ կուրս
  • մաքրում է աղիների վնասակար նյութերի.

Են դեմ:

  • անել դիետա կանոնավոր չի կարելի, դա կհանգեցնի անուղղելի վնաս է հասցնում առողջությանը;
  • գործընթացում կարող են սրվել որոշ քրոնիկ հիվանդությունների;
  • հավանականություն կա բարձրացման եւ արյան ճնշման;
  • սննդակարգը բաղկացած է փոքր քանակությամբ մակրո - և միկրոտարրերի, ուստի միանգամից ավարտին, պահանջվում է լրացուցիչ իրենց ծանոթ.

Հակացուցումներ:

  • կրծքով կերակրելը, հղիությունը;
  • շաքարախտը ցանկացած տեսակի.
  • խախտման ստամոքս-աղիքային գոտի.
  • երիկամային անբավարարություն, գաստրիտ;
  • պաթոլոգիայի սրտում;
  • արյան բարձր ճնշումը;
  • հակում է հոգեկան փոփոխությունների;
  • կամաց-կամաց նյութափոխանակության.

Առաջարկվող արտադրանքը

խմբի ապրանքների

Դիետայի գրավականն է – ցածր կալորիականությամբ սնունդը: Ուստի օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 1000 կկալ-ից. Խմելու օրերին դիետաները կարող են ուղեկցվել օգտագործման ոչ միայն զտած ջրից: Ենթադրենք հաջորդ ապրանքների ցանկը:

  • խմելու յոգուրտ (տես ' ինչ յոգուրտ, ավելի լավ է համապատասխանում է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար);
  • թուրմերը;
  • մածուն եւ կաթ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
  • կոմպոտ;
  • մրգային և բանջարեղենային հյութեր.

Ընթացքում դիետիկ օր արգելվում է օգտագործել արհեստականորեն sweetened գազավորված հեղուկ, սպիրտ, շաքար եւ աղ. Են բուսական օրերին դուք կարող եք ներառել ցանկացած բանջարեղեն համտեսել, բայց ամենագլխավոր կլինի կաղամբ: Հենց նա կարող է արագացնել նյութափոխանակության եւ նպաստել այրման ճարպային բջիջների. Որպես աղցան բենզալցակայան ավելի լավ է օգտագործել բուսական յուղ. Այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել ըստ գդալ ամեն օր, անկախ մենյու, քանի որ հենց յուղը նպաստում է փոխարինում յուղոտ թթուների է մարմնի. Է մայոնեզ կամ թթվասեր պետք է հրաժարվել ։ Բանջարեղենը կարող են լինել պանրով, եփած եւ խորոված տեսքով ։

Տեսակի ցանկի սիրելի դիետայի

Ժամանակահատվածում, որը կարող է զբաղեցնել դիետան, սահմանել ինքներդ. Նա կարող է զբաղեցնել 5-ից մինչև 14-թի օր. Ստանդարտ փոխարժեքը կազմում է 7 օր, բայց ամեն ինչ չէ հասնել ցանկալի արդյունքների, այն է, այդ պատճառով ստիպված է շարունակել slimming եւս մի քանի օր: Ճիշտ գնահատել իր ուժերը, եւ ուշադիր կարդալ մենյուն ճիշտ է ձեզ ժամանակահատվածում: Ձեր ցերեկային դիետա կհաստատվի են ջոզի, խմելու, մրգերի և համակցված օր. Նրանց հաջորդականությունը կախված կլինի ժամկետների, որ դուք ցանկանում եք նիհարել. Դիտարկենք սնունդ մանրամասներին ։

Խմելու

Բացի զտած ջուր, որը պետք է օգտագործել տվյալ օրը քանակի առնվազն 2 լիտր, թույլատրվում է այլ հեղուկ. Դրանք ներառում են կաթնաթթվային մթերք, թուրմերը, թեյեր (քաղցր), կեֆիր 1%, կաթ և թարմ քամված հյութեր ։ Վերջին չարաշահել պետք չէ, քանի որ 150 մլ խմելու կարող է պարունակել քիչ քանակությամբ կիլոկալորիա: Խտացված հյութ ավելի լավ է նոսրացնել ջրով համամասնությունները 50: 50 Օգտագործումը աղ այդ ընթացքում արգելվում է, նա բացասական ազդեցություն են գործում երիկամի գործունեությունը. Առաջին օր, դուք կարող եք ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշի, այսպիսով, ստացվում է ջուրը օրգանիզմից: Այդ օրն ավելի լավ է ազատել աշխատանքից, քանի որ չի բացառվում թուլություն, մարմնի, թեթեւ գլխապտույտ ու սրտխառնոց. Բոլոր վերը նշված նշանները չպետք է վախեցնել քեզ. Նման արձագանքը բացատրվում է օրգանիզմի սպիտակուցային անբավարարության.

Բուսական

Բանջարեղենի տվյալ ժամանակահատվածում կարելի է ուտել ցանկացած ձեւով եւ քանակով, բացառությամբ տապակած վրա յուղ. Օգտագործել արտադրանքը ավելի լավ է յուրաքանչյուր մի քանի ժամ է 300 կկալ, ինչը կբացառի հայտնվելը սովի եւ կապահովի լիարժեք սնունդ. Որպես աղցան բենզալցակայան կարելի է օգտագործել յոգուրտ, կիտրոնի հյութ, սոյայի սոուս (դասարանի) կամ ձիթապտղի յուղ.

Մրգային

Գրեթե ցանկացած միրգ եւ հատապտուղներ, որոնք ձեզ մոտ բացակայում է ալերգիա, կարելի է ցանկացած քանակությամբ, բայց ոչ ուտել, այլապես կարող են խնդիրներ աթոռ. Բանան, դեղձ, մանգո, խաղող եւ ավոկադո – է արգելքի տակ: Խորհուրդ է տրվում սպառելուց գրեյպֆրուտ, որոնք նպաստում են այրման ճարպային բջիջների. Օրվա ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել կարգի 3 կգ միրգ, ինչպես նաև ջուր խմել ցանկացած չափով.

Սպիտակուցային

սա լավագույն ձեւը խումբը

Ամբողջ օրը դուք պետք է օրգանիզմը հագեցնել պրոտեիններով, աղբյուրը, որը հավի կրծքամիս, ծովամթերք, ձու, ինչպես նաեւ կաթնաշոռ և մածուն. Բայց կա բրեդ. Բաժին պետք է լինի ոչ ավելի, քան 350 կկալ-ից.

Համալիր

Այդ օրը թույլատրվում է օգտագործել ձու, եռակցված եփած, մրգեր, բուսական թուրմերը, ձուկ ու կաթնամթերք. Բայց փոքր բաժիններով. Առավոտյան կարելի է խմել unsweetened թեյ եւ նախաճաշել ձվեր է ընթրիքի եփել ցածր յուղայնությամբ ապուր, իսկ որպես խորտիկ է օգտագործել խնձոր կամ գազար, ընթրիք խաշած ձուկ. Աղ խորհուրդ է տրվում ավելացնել փոքր կտորների. Որպեսզի կասեցնել համայնքապետարանների հեղուկ է մարմնի.

Diet 5 օր

Ավելի քիչ, քան մեկ շաբաթ օրգանիզմը հասցնի մաքրվել շլակներից, իսկ քաշը կորուստը կարող է հասնել 6-8 կգ: Սխեմա 5 օր է հետեւյալը.

  • Ջրի.
  • Համակցված: դիետայի թույլատրվում բանջարեղեն եւ միրգ.
  • Սննդի հարուստ սպիտակուցային.
  • Խմելու (բազմազան).
  • Բանջարեղենային.

Բոլոր տեսակի երշիկներ, պահածոներ և խմորեղեն ժամկետի ավարտից հետո հինգ օրվա ընթացքում արգելվում է օգտագործել ևս 3 հաջորդող օրվանից:

Diet 7 օր

Մեկ շաբաթյա մենյուն շատ հասարակ է օրգանիզմի համար եւ արդյունավետ. Շաբաթական սննդակարգում ունի հետեւյալ տեսքը:

  • Խմելու (բացի հեղուկների կարելի է ուտել թուրմերը, կրեմ-ապուր).
  • Է բանջարեղենի մեջ:
  • Խմելու.
  • Է մրգերի (բացառում է բանան).
  • Խմելու (խմում է միայն ջուր խմել).
  • Սպիտակուցային (ոչ ավելի, քան 300գ 1 ճաշի).
  • Համալիր (համատեղել մրգեր, բանջարեղեն եւ սպիտակուցներ սնունդ).

Ինչպես կարելի է ստանալ առավելագույն ազդեցություն դիետա 7 օր, եւ ինչ դիետայի կա, մնում է, դիտեք ներկայացվող տեսանյութում:

Diet 10 օր

10 օրվա ընթացքում ապրանքները պետք է կառուցվածքը հետեւյալն են:

  • 1-3 օր ջուր խմել, 1% - ով:
  • 4-6 օր է մրգերի, հատկապես խնձոր.
  • 7-9 օր – սպիտակուցներ տեսքով խաշած հավի եւ ձու.
  • 10 օր – չոր գինի (բնական է, ցանկալի է տնային) և պանիր պինդ տեսակի (հետ ամենացածր յուղ).

Դիետան 12 օր

Գրեթե երկու շաբաթ պայմանականորեն բաժանվում են 4 փուլով:

  1. Առաջին երեք համար թույլատրելի է խմեք միայն կեֆիր ցանկացած զգացողություն է, եւ ջուր, որ կարելի է խմել ցանկացած քանակությամբ:
  2. Հետեւյալ երեք օր – մրգային. Ջուր, հյութեր առանց pulp եւ unsweetened թեյ ՝ առանց սահմանափակումների:
  3. 7-ից 9-րդ օրը թույլատրվում է օգտագործել սպիտակուցներ սնունդ ողջամիտ քանակությամբ (մեկ բաժին է մոտ 300 կկալ.). Են հեղուկների միայն դեռեւս ջուր.
  4. Վերջին օրերին խորհուրդ է տրվում նռան, խաղողի հյութ, չոր կարմիր գինի եւ շերտ պանիր.

Դիետան 14 օր

Ցանկի դիետա 14 օրով գրեթե կրկնօրինակում է մեկշաբաթյա տարբերակն է եւ ունի հետեւյալ տեսքը:

Օր առաջին. Խմելու (ցանկացած հեղուկ, բացառությամբ ալկոհոլի).

Երկրորդ օր. Բուսական (ցանկացած բանջարեղեն, մի քանի կամ եփած տեսքով).

Երրորդ օր. Խմելու: ամբողջությամբ կրկնօրինակում օրը №1. Առաջարկություններ նույն ջուրը քանակի առնվազն 2 լիտր օրական, բնական հյութեր, թուրմերը և կաթնաթթվային մթերք ցածր կալորիականության.

դիետան

Չորրորդ օր. Է մրգերի.

Հինգերորդ օր. Խմելու. Այդ օրը փայփայել ինքներդ առատ քանակությամբ հեղուկ. Դիետա նույնական առաջին եւ երրորդ օրվան:

Վեցերորդ օր. Սպիտակուցային.

Յոթերորդ օր. Համալիր.

Հաջորդող յոթ օր կրկնում են ցանկի առաջին շաբաթվա ընթացքում:

Սիրելի խիստ դիետան

Եթե դուք ցանկանում եք հասնել առավելագույն ազդեցություն, կարող եք օգտագործել խիստ տարբերակ սիրելի դիետա, որը հետևյալն է:

Օրը Թիվ 1 – Խմելու. Փորձում ենք ազատ արձակել օրգանիզմը ավելորդ սնունդ. Օգտագործում են բացառապես ջուրը:

Օրը Թիվ 2 – Բանջարեղենային. Սպառելուց թույլատրվում է միայն մեկ տեսակի բանջարաբոստանային մշակաբույսերի. Օրինակ, գազար, վարունգ, լոլիկ կամ կաղամբ (տարբեր տեսակների).

Օրը Թիվ 3 – Խմելու. Փորձում ենք օգտագործել սնունդ հեղուկ ձեւով: կեֆիր 1%, թուրմերը, ջուր.

Օրը Թիվ 4 – Մրգային. Մենյու: այդ օրը բաղկացած է միայն մեկ տեսակի միրգ. Օրինակ, խնձոր կամ սալոր, բայց ոչ ավելի, քան 1 կգ-ի համար:

Օրը №5 – Ընտրել ցուցակի սպիտակուցների պետք է ինչ-որ բան. Դա կարող է լինել խաշած կրծքամիս, կաթնաշոռ կամ ձուկ.

Օրը թիվ 6 – ջրի.

Օրը թիվ 7 – Համալիր: հնարավոր է բազմազան մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ եւ կաթնամթերք.

Ճիշտ ելքը

Աստիճանական ելք երաշխավորում ամրագրումը ստացված արդյունք. Ուստի այդ անցումը պետք է իրականացվի սահուն, ինչը բացառում է անվերահսկելի ուտում սննդի մեծ քանակությամբ. Որպես խորտիկ թույլատրելի միրգ. Շիլա ցանկի միայն գումարած. Որպեսզի հավաքել կորցրած քաշը կրկին, խորհուրդ է տրվում օգտագործել սնունդ յոթերորդ օրվա ողջ շաբաթվա ընթացքում, հետո դիետա. Յուրաքանչյուր օր անհրաժեշտ է ներկայացնել մեկ նոր բաղադրիչ իր ցանկի մեջ. Վերահսկել մթերքի կալորիականությունը, օրական սննդակարգը նախկինի պես չպետք է գերազանցի 1000 կկալ-ից. Շաբաթը մեկ անգամ հատկացնել օր է, որը ձեզ համար բեռնաթափման. Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես է հրաժեշտ տալ ավելորդ քաշի անգամ եւ ընդմիշտ, առանց վնաս են առողջության համար. Բայց հիշեք, որ ցանկացած դիետան դա shake օրգանիզմի համար, որին չի կարելի վերաբերվել disparaging. Հաշվի առնելով բոլոր առաջարկությունները եւ մի մասը հետ ավելորդ կիլոգրամների դեմ հաճույք է ։

03.03.2020