Խմելու հանրաճանաչ դիետան 7, 14 և 30 օրվա ընթացքում

Խմեք և նիհարեք. ինչպե՞ս արագ նիհարել: Մենք առաջարկում ենք խմելու հանրաճանաչ դիետա 1, 7, 14 և 30 օրվա ընթացքում:

խմել մաքուր ջուր

Հյութեր, ապուրներ, կոկտեյլներ. խմելու սննդակարգը բոլոր պինդ կերակուրները փոխարինում է հեղուկներով: Մեկ շաբաթ կամ ավելին դիետա խմելը շատ արագ, բայց նիհարելու միջոց է: Ինչպե՞ս կերակուր պատրաստել 1, 7, 14 և 30 օրվա ընթացքում խմելու դիետայի վրա `առաջին հերթին առաջին հերթին:

Խմելու դիետա. ընտրացանկ օրվա համար

Ամբողջ օրը խմեք թարմ հյութ, դոնդող և մրգահյութ: Հեղուկի առավելագույն քանակը 3 լիտր է `ջուրը բացառող:

Խմելու դիետա. ընտրացանկ 7 օր

Նախաճաշ

Դուք կարող եք սկսել ձեր օրը սպիտակուցային ցնցումով կամ մաղձից ազատ մրգահյութով: Նախաճաշի համար թույլատրվում է նաև թեյ, սուրճ կաթով, բայց առանց շաքարի: Փորձեք ձեր նախաճաշը լավ սնուցել, ինչպես, օրինակ, ջրի վրա հիմնված վարսակի ալյուրը:

Ձեր նախաճաշը համեմեք մրգերի կամ կեֆիրի պյուրեով պատրաստված մրգերով կամ կեֆիրով մի կաթիլ մեղրով կամ թխկու օշարակով:

unchաշ և ընթրիք

Մաքուր արգանակ կամ խյուսի ապուրը մեկ շաբաթվա ընթացքում խմելու դիետայի համար ճաշի և ընթրիքի հիմնական ընտրությունն է: Դուք նաև կարող եք թարմացնել սպորտային ըմպելիքներով կամ կաթնաշոռով կաթով օրվա կեսին կամ օրվա վերջում: Դուք կարող եք ավելացնել ձեր սպիտակուցի ընդունումը `ավելացնելով յուղազերծված կաթի փոշի կամ սպիտակուցային փոշի ձեր սուրճին:

Աղանդեր և նախուտեստներ

Խմելու դիետայում թույլատրվում են կաթնաշոռներ, հարած սերուցքային դոնդողներ, պուդինգ, շերբեթ, հասարակ պաղպաղակ կամ յոգուրտ:

Խմելու դիետա. ընտրացանկ 14 օր

Երկշաբաթյա դիետայի ընտրացանկը բավականին կոշտ է, ուստի ստուգեք ձեր ուժն ամենասկզբում:

  • 1 օր - բանջարեղենի կամ մսի խյուսի ապուրներ:
  • Օր 2 - միջին յուղայնությամբ կաթնամթերք `մածուն, ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիր և կաթ:
  • Օր 3 - մրգերից կամ բանջարեղեններից թարմ քամած հյութ
  • Օր 4 - մրգահյութով թեյ և դոնդող:
  • Օր 5 - բանջարեղենի կամ մսով ապուրներ:
  • Օր 6 - մրգերի կամ հատապտուղների կոմպոտ:
  • Օր 7 - վարսակի ալյուր դոնդող:

Շաբաթ 2 - Կրկնեք ընտրացանկից, ամեն օր նախաճաշելու համար միայն հեղուկ վարսակի ալյուր ուտեք:

Խմելու դիետա. ընտրացանկ 30 օր

Ինչ սնունդ կարող եք խմել 30 օր:

  • բոլոր մրգեր կամ բուսական հյութեր առանց խտանյութ
  • արգանակներ, մաքուր արգանակներ (տավարի միս, հավ, բանջարեղեն), խյուսի և խյուսի ապուրներ, մսային ապուրներ
  • կովի կաթի բոլոր տեսակները, կաթնաշաքարից ազատ կաթնամթերքները, ինչպիսիք են սոյայի կաթը, նուշը կամ կտավատի կաթը
  • թթվասեր և յոգուրտներ
  • վարսակի ալյուր և այլ խաշած հացահատիկային արտադրանքներ, որոնք խառնված են կաթով
  • սուրճ և թեյ
  • տաք կակաո
  • լիմոնադ
  • սպորտային ըմպելիքներ
  • milkshakes
  • պուդինգ
  • խցան
  • դոնդող
  • պարզ պաղպաղակ
  • շերբեթ
  • մեղր, շաքար և թխկու օշարակ
  • աղ
առողջ ըմպելիքներ

Նմուշի ընտրացանկ 1 օրվա համար.

  • Նախաճաշ
  • 1 բաժակ տաք շիլա նոսրացված է ամբողջ կաթով

    1/2 բաժակ մրգահյութ

    Undershot

    1/2 բաժակ բնական մածուն

  • Lաշ
  • 2 բաժակ խյուսի ապուր

    1/2 բաժակ տոմատի հյութ

    բաժակ շոկոլադե պուդինգով

  • Կեսօրվա խորտիկ
  • 1/2 բաժակ մրգահյութ

  • Dinաշ
  • 2 բաժակ խյուսի ապուր

    1/2 բաժակ լիմոնադ

  • Խորտիկ
  • 1 բաժակ թեյ

    1/2 բաժակ վանիլ պաղպաղակ

Խմելու դիետա. արդյունքներ, ակնարկներ և հակացուցումներ

Դիետան խմելու մի քանի առավելություններ կան, որոնք նշվում են դրա օգտագործողների մեծամասնության կողմից:

Նախ և առաջ խմելու դիետան նշանակվում է ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ և ճարպակալում ունեցող մարդկանց համար: Հյութերի, արգանակների և smoothies- ի դիետան օգնում է կարճ ժամանակում նվազեցնել քաշը և հեռացնել տոքսինները մարմնից: Նաև հյութի դիետա խմելը կօգնի մարմնին հաղթահարել սթրեսը և վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդիչների պակասը: Դուք դրանք ստանում եք թարմ մրգերից: 1 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամից, 7 օրվա ընթացքում `6 կիլոգրամ, 14-ում` մինչև 10 կգ, իսկ 30 օրվա ընթացքում `կարող եք ազատվել մինչև 15-20 կիլոգրամից: Հիշեք, որ կորցրած կիլոգրամների քանակը կախված է ձեր սկզբնական պարամետրերից: Որքան ավելորդ քաշը լինի, այնքան ավելի ես նիհարելու:

xxավոք, խմելու դիետան քաշը կորցնելու ծայրահեղ ձև է: Նախքան հեղուկ սնունդը սկսելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Շատերը չեն կարող տևել ավելի քան 5 օր: Դիետայի հիմնական թերությունները և հեղուկ սննդի բացասական հետևանքները.

  • Թուլ կամ գլխապտույտ է զգում
  • Սպորտը սպորտով զբաղվելիս դժվար է
  • դիետան վարելիս
  • Հիմնական սննդանյութերի պակաս
  • Սոված զգալով
  • Փորկապություն

Հրաժարվեք դիետայից, եթե ՝

  • մինչև 18 տարեկան կամ ավելի քան 60
  • բուժքույր կամ հղի կին
  • ունեն քրոնիկ ներքին հիվանդություններ
  • ունեն շաքարախտ
  • հակվածություն edema
  • տառապում են հիպերտոնիկ կամ սրտանոթային հիվանդություններից
18.08.2020